減肥需謹慎，科學減肥，別讓減肥毀了身體！

最新 02-25

事情是這個樣子的：三個月從140斤減到110斤，兩個月從110斤減到90斤，不反彈輕鬆達到85斤。

順便弱弱的說一下，我是故意減下來的，天生就是小瘦子的人畢竟是少數，我跟你一樣很隨大流的是易胖型的體質。如果你是懶人受不了巨多的運動量，如果你是窮人買不起什麼減肥藥什麼運動器材，如果你介意別人拿你的身材開玩笑暗暗下決心要減肥，那真是太好了，我跟你有共同語言了。

在我們開始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅強勇敢的喊叫出來：如果你的身高（厘米）除以體重（斤）大於2（小於2你也不見得你有必要減肥哦），拜託你就不要跟著我們一起自殘了，你已經是現代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著想，看看就行了，怕你不聽話再講個故事嚇唬嚇唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年體檢去做抽血化驗的時候，針管抽了一大半空氣之後才隱隱約約的抽到一點點血，沒被嚇到嗎？那我繼續說，今年4月份這個姐姐要結婚了，本來打算要個寶寶，結果醫生說她要至少長10斤才能要孩子，不然孩子發育不健全。於是每天吃很多很多有營養的東西，但是由於減肥的時候傷到身體了，吃的東西難以被吸收，要個寶寶變成一個夢了。你被嚇到了嗎？要西。。廢話就說到這兒，開始切入正題了，快要看睡了的同學醒醒了。

首先，從你的生活習慣上測試一下你的減肥意識吧

大家來找茬題目如下：一天早上一覺醒來你突然打算學點習了，於是你對自己說先吃點東西補充下能量吧，不然一會兒學習的時候注意力不集中怎麼辦，大吃一頓之後，還要帶包小餅乾在包里。然後你躊躇滿志的向教室走去。當你打開書本的時候，咦？靈異事件發生了！你因為吃得太多好睏好睏，1+1=。。來著？然後你演算，可是腦子卻在開小差了。少頃，頓悟呼，不如來吃點小餅乾提下神吧，哈，我好聰明呀。一邊填著一邊看書，正餐的時間終於來到了，你卻已經不餓了。你的心輕輕一橫，人家今天這頓不吃了啦，減肥好了。於是，到了下午三點來鍾你的肚子發出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小餅乾填肚子，以次循環晚餐時間又不餓了，到了夜宵時間小餅乾再次閃亮登場，搞不好如此疼愛自己的你，還會喝點小飲料防止噎著自己。

答：不良習慣之一，個人親身經驗來看，學習效率和吃的多少絕對是成反比的。特別是吃麵食和油炸食品，吃了會尤為的困。有沒有聽過這樣的說法，吃完東西睡覺會發胖呢？如果想學習效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比較好呢。不良習慣之二，小餅乾這種零食你大可以沒有帶的必要，我相信4，5個小時不吃飯你不會餓的口吐白沫。即使真的到了餓得不行的時候，個人認為你學習的時間也足夠久了，出去吃個飯順便透透氣再回來學習吧，還能保護視力呢。餅乾之類的小零食所含的熱量遠比它們的體積大得多且沒有營養，小零食只會堵住你的思路對提神沒有任何幫助。如果一定要帶個秘密武器你才有安全感的話就帶個水果吧，不僅可以充饑還可以緩解疲勞哦。不良習慣之三，不吃正餐。不吃正餐的減肥方法並不適合如小蜜蜂般勤勞的我們，首先可以讓你安心的是，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐會長腳氣，我覺得這個理由足夠震得住你了。不良習慣之四，吃夜宵以及晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，我保證你會瘦。但是我太了解你了，你比誰都疼自己，絕對不會讓自己肚子空空如也的睡去。在此強調，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵的緣故你會便秘而且屁也會比平時臭一些，因為夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐爛變質，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被惡到了。而且晚睡會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發揮了。

補充說明：

1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之後，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。

2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。

3.說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。其實這個方法對肌肉腿也有很好的改善作用的。

4.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。

5.不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的飢餓感。

6.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

7.在這裡，語重心長的跟你說啊，減肥藥這個東西沒好處的，盡量通過養成好的生活習慣達到減肥的目的才是長久之計，不要以犧牲健康為代價來減肥哦。但是如果你因為種種原因非要在短期瘦下來不可的話，推薦你吃9快9。又便宜又好用。雖然我本人沒吃過，但是真的眼睜睜的看著美玉吃過，一個月從120斤減到了100斤，沒有不舒服的感覺，也不會反彈呢。大家有沒有發現，在格子鋪里買的什麼啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什麼減肥膠囊之類的，好像吃了效果卻不大？鄭重呼籲朋友們，千萬別圖便宜再去買那些東西吃。真的是在騙你錢而已。筆者買過多次，沒有效果也就罷了，特別聲討一個叫苦瓜膠囊的減肥藥，吃下去會頭暈反胃並且手腳失去知覺。拜託，千千萬萬注意用藥安全。減肥茶是個不錯的東西，清腸胃又排毒，但是不能連續喝超過一個星期，前幾次效果肯定不錯，問題是一但你不喝了，你就持續好幾天會便秘，這感覺太痛苦了，真的。哦哦哦，還有就是，誰說拉肚子減肥的？去揍扁他。拉肚子只會因為你脫水了讓體重變輕，脫水可不是真的只是水分在流失，你身體里好不容易積攢的營養也會流失，直接抽抽成木乃伊了。

終於，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之後，絕招終於要出現了。「五天掉8斤懶人自殘減肥法」，不反彈，不留後遺症。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。

第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果

之後四天重複第一天即可。

什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？

注意事項：

1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已

2.多喝水，堅信自己餓不死。如果你沒有做好必勝的準備就不要輕易嘗試這種方法，反覆減肥損害健康又沒有成果，還不如正常吃飯來的划算。

3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓

5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（註：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激（肥肉，甜食，冷辣酸，變質的食物也是刺激性食物），不然會得胃病。

這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死你。

7.為了我們那些擁有無限創新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至於讓你真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句「一定要聽我話哦」來搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，筆者隆重推薦時，決然為你考慮的很周到，也經過多次試驗，才敢獻醜讓大家感受一下這種輕鬆減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。

8.一個月只能用一次，筆者建議兩個月用一次就好，好習慣才是減肥的康庄大道，我拜託你了，不停使用這個方法你緩不過來的（好象是廢話）在用這個速效減肥方法期間，不要用減肥藥也不要喝茶，你要是想問我為什麼你試試就知道了。

9.好多朋友問我蘋果要多大的。筆者一直以為蘋果是一樣大的，只要不是太離譜，超市賣多大的你就吃多大的吧。最好是熟透的，沒熟的成分是澱粉效果是完全不一樣的。

10.反彈嗎？如果你還是每頓飯非要吃飽，非要不按照我前半篇文章里寫的那些做的話，胖起來是必然的。這塊肉掉了，新的肉當然也可以讓你喂出來嘛。如果不打算減下來以後的日子裡鞏固勞動成果的話，就把這個自殘減肥方法從這篇文章中摳下來扔掉吧。文章的前後是有連續性的，前半部分和後半部分是互相補充互相完善的，蘋果法和前面提到的小習慣交替使用才能達到不反彈的效果哦。

最後，一些筆者嘗試過效果確實不怎麼地的方法：

1.催吐！！！不浪費紙重複描述了。

2.運動減肥!!我十分理解朋友們迫切要減肥的鬥志和決心，但是要明白欲速則不達，好身材不是你拼了老命跑下來30000米就有用的，筆者用血淚驗證了這絕對是個笨辦法，出力不討好又打擊自信心。特別是長跑，游泳，跆拳道，乒乓球深深的折磨到我的心靈了。當然也有一些比較有效果的運動比如瑜伽，高溫瑜伽，爵士舞，逛街。當然說這個方法不好，只是對於我這樣的運動痴而言。那些十分鐘情運動的朋友我真是羨慕你們膜拜你們我永遠是你們的忠實觀眾。

3.人站在上面，踏板左右振動聲稱可以甩掉脂肪的機器!第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果

之後四天重複第一天即可。

什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？

注意事項：

2.多喝水，堅信自己餓不死。如果你沒有做好必勝的準備就不要輕易嘗試這種方法，反覆減肥損害健康又沒有成果，還不如正常吃飯來的划算。

3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓

先寫這麼多吧想起來了我再補充吧^^

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本文純粹原創，木有偷工減料，木有胡說八道。全部是個人親身經歷過才堅強勇敢的告訴大家。希望對你有點參考價值哈