是吃貨還想瘦 這樣的營養減肥食譜才夠好！

近幾年有越來越多的美食節目受到消費者的喜歡，吃貨在市場上也越來越多，以前的人品嘗食物只為飽腹，如今的食客品嘗食物是為了滿足心情，所以食客們對食物的需求也一直都在提升，在食物越來越多樣化的時候，消費者身體也在橫向發展，尤其是在這個以瘦為美的時代，應該怎麼能一邊品嘗美味，另一邊還不會吃胖成為眾多人心中的一個大事。

現在有很多人都比較喜歡吃肉，但小編認為想瘦就一定要控制自己的嘴，在想吃肉的時候也僅是選擇一些精瘦肉，選擇牛肉和雞肉比較好，在吃水果的時候，也一定要選擇低熱量的含糖量比較低的水果，比如香蕉和桂圓、柿子都屬於含糖量在14%以上，這些水果一定要少吃。

減肥的女孩總是感覺容易飢餓，這個時候選擇一些營養豐富的蔬菜，用少許油煸炒幾分鐘，或者是清水燙蔬菜當零食吃的方法，這樣就會只吃不會胖，坐在辦公室的女孩子們在選擇零食方面，可以選擇一些容易飽腹但低熱量的肉乾，或者是美味的雜糧麵包，但是不要吃堅果，有些人認為堅果的熱量低，實則不然，吃上一把堅果的熱量就相當於一碗白米飯，堅果一定要少吃。

在日常生活中吃蔬菜的時候，女孩子都可以選擇白菜、綠豆芽、冬瓜、黃瓜、菠菜、韭菜、木耳、芥菜這些食物可以讓自己吃到飽，但也不會出現增重的情況，尤其是冬瓜能排出身體多餘的水分，減輕體重，亦或者是改變食物中的澱粉和糖，讓其轉變成脂肪，所以想瘦還想吃的吃貨們，在日常生活中要這樣吃更容易讓自己擁有一個好身材！

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