備孕期的三大飲食誤區需避開

原標題：備孕期的三大飲食誤區需避開

??正在積極造人的男女，往往會對備孕期間的方方面面格外在意。那麼備孕男女究竟怎麼吃才好呢？有沒有什麼飲食誤區呢？小編為你一一揭秘！

??陷阱1：通過食物補充葉酸

??孕前需要補充葉酸，這是每一個女性都知道的道理。但是如何補充葉酸很多人就不知道了。有些人認為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充道足量葉酸。但事實上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經被或多或少地磨損掉。因此，建議不僅僅要通過食補來補充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶後三個月都要堅持補充葉酸，每天需額外補充0.4毫克。

??陷阱2：飲食與平常無異

??有些人認為，備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態懷上BB。這句話並不假，但是如果一點準備都沒有，就難以產出優質精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要儘可能地少碰酒和咖啡。夏季天氣炎熱，食物容易變質，各位女性還要注意飲食衛生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。

??陷阱3：大吃特吃

??比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特此來進行補充。過量進步容易造成發胖，人體肥胖後就會阻礙正常排卵，反而會引發不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來。

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