常做俯卧撐，我們會變得怎樣？

了解俯卧撐的人都知道，俯卧撐有很多名字，在中國大陸叫俯卧撐，在中國台灣叫伏地挺身，在港澳叫掌上壓。俯卧撐，作為一種常見的健身運動，能有效鍛煉胸大肌。

俯卧撐作為全身鍛煉方式，如果要完成整套動作，就需要手臂、胸部、腹部、臀部等部位肌肉的緊密配合，而且在鍛煉過程中也能使身體每一部位的肌肉得到鍛煉。俯卧撐運動能有效鍛煉肌纖維，能使神經、肌肉減少退化，最終起到延緩衰老的作用。

其實，俯卧撐有擴胸式、夾肩式、鐵牛耕地式、手指功法式、鯉魚卧蓮式、倒立式等多種方式，小編建議大家根據自身實際情況，選擇適合自己的方式進行鍛煉。那麼，俯卧撐鍛煉有哪些好處呢？

（1）適量俯卧撐運動可有效增強上肢、腹肌力量，以提高整體素質；同時還可強身健體、陶冶情操，以及磨練人的意志。

（2）俯卧撐鍛煉，可使人體生理功能得到改善，尤其是能改善中樞神經系統功能，增加肺活量，促進人體生長發育。人們在做俯卧撐時，會調動胸部肌肉參與鍛煉，從而鍛煉胸部，使胸部更完美。

（3）堅持俯卧撐運動，能有效消耗身體多餘脂肪、贅肉，實現成功減肥的目標，幫助我們擁有完美身材。同時，還有助於加速身體血液循環，調節身心，使整體免疫力得到提高。

其實，俯卧撐運動的好處有很多，如果你喜歡，一定要對整個運動過程中的各個動作非常清楚，或者在專業健身教練的指導下開展鍛煉，而且一定要做運動前的熱身，使全身肌肉得到充分放鬆。

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