讓我們一起為下屆冬奧會儲備能量：六大建議助你擁有健康運動員好身材！

平昌冬奧會已接近閉幕，此時亮亮忽然意識到，那個看似遙遠的下屆冬奧會也就剩下四年時間了，此時的2018已經過去了兩個月，新年許下的願望還沒實現的你可要加把勁了，別到了2022年，你還是肥胖的你。

是不是羨慕冬奧會上運動員們矯健、纖細的身姿，感覺這樣才能在冰上、雪上舞動的起來，冰雪運動好像天生對胖子不友好呢。

Ashley Jankowski，是一位美國運動員，她撰寫了這六點注意事項，幫助大家破解運動員的小秘密。

早起和早餐的重要性

美國游泳運動員Natalie Coughlin介紹說，要想獲得良好的身體，現在就要開始做一個早起的人。一日之計在於晨這句話看來真是中外相通的，她還表示，如果你的一天早餐是從甜甜圈開始的，那麼其實你的這一天都被你荒廢了。反之，如果你早起鍛煉，吃一頓營養早餐，其實你就已經開始把握住了你這一整天的成功。

有規律的飲食

和運動員不一樣，普通人不可能一整日都在運動中度過。所以，保持一個規律的飲食非常重要，很多人會選擇節食去減肥，但是這樣帶來的後果是非常惡性且無效的，保持健康和安全，才是我們追求的第一目標。

不要拒絕碳水化合物

之前亮亮也專門寫過一篇文章，介紹碳水化合物的重要性，作為運動員的他們，其實也一直在保持足夠的碳水化合物的進食，一個專業的足球運動員Abby Wambach介紹說，碳水化合物就是我們的燃料，不吃它們，就像是一輛沒有汽油的車，所以千萬不要不吃主食哦。

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健康是全家人的習慣

很多寶寶們應該都有所感受，光是自己一個人的努力未免不夠，當回到家都是油膩的食物的時候，自己也很難獨善其身，那麼就動員大家一起來做到吧，把你掌握的健康知識分享給你的家人，從今天開始改變你家的餐桌。

保持身心的平衡

其實更多時候，我們從身體上改變自己，第一步都應該是內心的改變，當一個好的生活方式得到貫徹，你的內心也會由里到外的發生蛻變。體操運動員Nastia Liukin參加過五次奧運會，得到過金牌，她的經驗就是通過健身來保持一種身心的平衡與穩定。你要確保自己每日有足夠的睡眠，去鍛煉身體，花時間做一些會讓你開心的小事情，哪怕是美甲或者泡澡，其實都非常有用。

學會給自己放假

長期保持高度緊張的運動員們，都特別會自我調節，當綳得太緊，一定會發揮失常，所以自我調節的去休息也是一項本領，這個度每個人都不一樣，需要自己去體會和把握。

期待下一屆冬奧會的你，會是一個擁抱健康的你，fitness的含義不是去運動，去健身，而是去保持一種健康的體魄的狀態，這應該還是從生活習慣開始，你說呢？

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