結婚4年不敢素顏，53歲比20歲女兒還年輕，逆襲的人生真讓人服氣 || 8天拒做油膩少女訓練營

健身 02-25

NO.8

8天拒做油膩少女訓練營第8天

芊芊老師

今日體式系列：簡易坐-側角伸展式-戰士2式-戰士1式（身體彎曲）-四肢支撐式-挺屍式

煩亂的心是指思想、情感和感知隨著意識而不斷翻騰，卻沒有留下長久的印象，也沒有目的性。出於這種心境的人情緒不穩定，無法分清目標的輕重緩急，也不能專註於目標的達成。這通常是由於他不假思索地接受和跟從感官所發出的錯誤信號，使得智性變得模糊，也擾亂了心的平靜。處於煩亂心境的人，必須平靜下來並且正視事實的真相。這需要通過有規律地習練瑜伽體式和呼吸控制來達成。最普遍存在的心境是散漫心。處在這種心境中，雖然頭腦是活躍的，但卻缺乏目的和方向。由於飽受疑慮和恐懼的困擾，心在有決斷力和自卑之間徘徊。