男人們保護自己的前列腺，這幾點你做到了嗎？

前列腺是男人非常重要的器官，所以生活中男性朋友一定要積極地進行相關的保護，這樣才有利自己的健康。那麼日常生活中如何保護前列腺呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!

1、降低你的膽固醇

高膽固醇對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們有必要降低我們的膽固醇，這樣才有利我們的身體健康。膽固醇在身體里可以轉化成睾丸酮，並且，在腫脹的前列腺組織中可以檢測出大量的膽固醇。

2、不吃高脂食品

我們生活中還要避免過多食用高脂肪的食物，因為那樣對身體健康是非常不利的，盡量避免食用肉類、奶製品、油炸食品等。應限制自己的飲食，每天不攝入多於3盎司的肉類、魚類和禽類食品。

3、多吃蔬菜

素食者體內的男性激素含量一般較低，這可以解釋為什麼在大量食用蔬菜的社會裡，前列腺良性增生的發病率一般較低。

4、攝入足夠量的鋅

患有前列腺疾病的男性體內鋅的含量普遍較低，中醫醫生建議鋅的攝入量每天不應低於15微克。生活中應該適當的補充鋅添加劑或富含鋅的食品，如牡蠣、鯡魚，這樣能有效的緩解相關的病情，燕麥粥、麩皮、牛奶、花生也富含有鋅。

5、遠離辛辣的食品和酒精

這兩種物質都可以對膀胱造成刺激，特別是當你患有前列腺良性增生的時候，中醫生說，酒精的作用會更強烈，因為它是中樞神經系統的抑製劑並且妨礙了神經系統對全身肌肉的控制，包括膀胱的平滑肌，從而引起尿液的瀦留。

6、經常鍛煉

雖然喝水、不憋尿、有規律的生活可以得到鍛煉前列腺的目的，但是現在還沒有專門針對前列腺的鍛煉。

7、不要坐得時間太久

你要知道你每天是坐在你的前列腺上面，久坐會向你的前列腺持續地施加壓力。最好坐一會兒後，站起來走走。

上述就是關於保護前列腺的介紹，希望能幫到大家。另外大家如果還有關於前列腺的其他問題，可以私信或是評論，這邊會為大家詳細解答！

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