哦，天哪！原來睡眠不好都是因為她！

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生活中失眠困擾著很多女性朋友，那麼失眠有什麼危害呢?有什麼可以改善睡眠的方法嗎?

一、女人失眠的危害

1、影響容貌

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2、導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠很可能會造成你在第二天工作的時候非常疲倦。如果長期失眠的人則預示著你的職業運非常不好，由於長期睡眠不足會導致你的注意力不集中，記憶力也會相應的出現一些問題，這些都會導致你工作力不從心。據統計，睡眠不足的人事故發生率是正常人的2倍。

3、導致精神障礙

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力。

4、誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

二、女性改善睡眠的小方法

1、睡覺之前不要喝咖啡或飲食要規律

咖啡容易讓人興奮，睡前建議不要喝。另外，要養成健康的飲食習慣，切忌暴飲暴食，一時的舒爽可能會帶來一整晚的失眠。

2、培養晚上放鬆的方式

建立正常作息時間有助於你放鬆，因此也很容易進入夢鄉。聽休閑的音樂或閱讀都是不錯的方法。

3、避免看電視

看新聞或電視里演的令人不安的畫面都會影響我們的睡眠，有時甚至會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心弦的電影也會讓你錯過最佳的入睡時間。

4、泡澡

泡澡是非常不錯的放鬆方式。點上香薰和蠟燭，放些溫和的音樂，再來瓶紅酒，能夠讓你的精神完全放鬆下來，自然也能安然入睡。

5、鍛煉

人體在鍛煉之後都會覺得有些累，這個時候你會發現很容易就能入眠。

本文來源：99健康網 圖片/攝圖網

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