產後恢復，寶媽要堅持做好這3件事，對寶寶也是有好處！

生完寶寶之後，為了儘快恢復身體，可以更好的照顧寶寶，很多寶媽們經常被要求注意各種月子習俗、或者採用各種的偏方來滋補，而有的寶媽味了注重身材，在產後就要急於減重，恢復理想的身材。但考慮到哺乳，又不能過度節食，否則會影響乳汁質量。其實，產後既要盡到母乳餵養的職責和義務，又要保持孕前苗條的身段是可以做到的。只要寶媽產後堅持做好這3件事，哺乳瘦身兩不誤，值得借鑒。

產後恢復，寶媽要堅持做好這3件事：

1、堅持母乳餵養的媽媽產後瘦身快：

媽媽都知道母乳是寶寶最好的、最安全的營養品，是任何奶製品無法替代的。一個純母乳餵養的媽媽，每天都要泌乳，大概每天會消耗掉四百多千卡的能量，這是什麼概念，特別是產後六個月是寶媽瘦身的最好時機。因此，寶媽不要輕易的就放棄了母乳餵養，只要堅持母乳餵養一年以上，基本都能瘦下來，你又怎麼可以錯過?

2、產後要注意休息避免自己太過勞累：

產後坐月子階段，是身體恢復的關鍵時期，都說月子坐的好相當於一次重生，現代人接觸過科學坐月子，很多東西都沒有那麼多避諱，從看到後台里的辣媽們的交流就懂了，無論是產後知識，還是情緒上，你們的好狀態，對身體、心理的恢復都有極大的好處。因此，剛生完孩子後得孕媽，不要覺得自己生完孩子後可能就沒事了，可是母乳餵養的寶媽幾乎隔一個小時左右就要餵奶， 就算是寶寶沒有及時吃也要拿吸奶器吸出來，所以建議寶媽可以趁寶寶睡覺的時候大人也跟著休息，這樣也可以增加大人的體力!如果家人幫忙一起帶孩子的話還會好一點，自己看孩子就容易太過勞累。

3、吃粗糧的媽媽產後瘦身快：

由於哺乳能量消耗快，所以產後媽媽經常會感到飢餓。很多新媽媽由於剛生了孩子身體虛弱，在月子里就被要求要進食各種補身食材，然而在大量進食各種營養的同時，也很容易發胖。因此，建議產婦在月子里多吃五穀飯，糙米飯、黃豆薏仁飯以及紫米粥等五穀雜糧，既能保證營養，也更容易有飽腹感，避免過度長胖。

寶媽們，你們還有什麼好妙招，有助於產後恢復的呢？也說出來分享一下吧！

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