午睡有很多好處，但你知道午睡也有對身體不好嗎？

午睡有什麼好處

消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高 度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以 便下午更好地進行工作和學習。

補充睡眠，消暑解熱。夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改 善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事 件的發病機會。

保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

而午睡，對於累了一天的我們真的是非常有必要的。只要休息十五分鐘就能保證我們下午高效率的工作學習。今天就來跟大家好好說說這個午睡的好處。

精力：經過一上午的工作，我們的精力基本上也都沒有了，這時候為了節約時間硬撐著其實是非常的累的，而且下午的工作效率還會大大降低，疲勞狀態下工作，對我們身體也是特別的不好。所以大家還是眯一會兒。這樣我們的精神會恢復的特別快。

睡眠：夏季時候晝長夜短，一般只靠晚上的睡眠是不夠的，所以還是要在中午休息一會兒，補充一下睡眠。

午睡固然對身體有許多好處，但午睡時也有一些禁忌，應盡量避免。人們一直認為每個人都應該午睡，其實，午睡也不是人人都需要的，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡十分必要的。

午飯不能立刻午睡，因為剛剛吃過午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時，立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

午睡時間以半小時到1小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

選擇正確的午睡地點也是十分必要的，午睡不能隨便在樹蔭下、草地上、走廊上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂午睡，更不能選擇風口午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！