熟睡時身體突然踩空，顫抖一下猛然驚醒？這個原因你肯定想不到！

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剛剛進入夢鄉，突然感覺腳底踩空，受到驚嚇而驚醒？你知道這到底是什麼情況？網上給出的搞笑答案層出不窮：例如神經系統看你許久沒活動以為你死了，測試一下你。也有人說是因為在長個等等，額····其實專家解釋這種現象為：臨睡肌抽躍症。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。

如何防止「抽動」？

1、伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水

睡前適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，但要少喝咖啡，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

要注意調節作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數日，有助於養成良好的作息習慣。

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。你知道睡覺哪種姿勢好？

1、俯卧

趴著睡身體重量會壓迫胸廓，導致心肺活動受限，影響呼吸和循環。容易出現胸悶、憋氣、呼吸不暢等癥狀。對於女性來說，還易壓迫乳房，影響學液循環。

2、仰卧

仰卧雖說不會壓迫到身體的任何器官，但有人習慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠；而且比較胖的人仰卧時容易打呼嚕，易出現呼吸占聽得現象。

3、左側卧

左側卧容易加大心臟的負荷，因此有心臟病的人，最好不要採用左側卧姿勢睡覺。但對於孕中後期的女性來說，建議左側卧睡覺。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦最好採用左側卧姿勢睡覺。

4、右側卧

右側卧是被大多數人認可的一種健康的睡姿，它除了不會壓迫到心臟外，還能利於腸胃的消化，肝臟的代謝等。

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