子午覺是什麼，為什麼有些人必須要睡子午覺？

俗話說，養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。所謂"兩倒"，就是指要睡好"子午覺"。

陰虛體質的人很容易失眠，對他們來說，把子午覺睡好就成了非常重要的養生原則。那麼什麼是子午覺呢？就是要求在每天的子時、午時按時入睡，並且要「子時大睡，午時小憩」。

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子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛、陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高。所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。關注微信公眾號「千金世家」了解更多。

子午覺雖好，但應注意以下幾個問題：關注微信公眾號「千金世家」了解更多。

1

不要在有穿堂風的地方休息。

2

天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

3

睡前最好不要吃太油膩的東西。因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

4

不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，醒後會頭昏、眼花、乏力。應該舒服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

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