堅持這個時間起床，多活20年！

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主播：曹輝 |新浪微博：@幕聊長官

導語：如同電子設備一樣，我們白天是放電，晚上睡覺是充電；長期不規律作息就如同充電時接觸不良，充電效果差。如果晚上只衝了50%的電，白天還要釋放100%，那另外的50％從哪來？答案是：從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了。其實這是一段從量變到質變的轉化時間。

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為何要早起？什麼時間起床是早起？

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

凌晨3點到上午9點為一日之春，9點到15點為一日之夏，15點到21點為一日之秋，21點到凌晨3點為一日之冬。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

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驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

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當然，春天和夏天以及冬天太陽升起的時辰是不一樣的，所以，起床的時間也應當分不同的時辰，但是總體來說，黎明即起，早上萬物主生髮，人應時而起，就會陽氣生髮出來。

陽氣怎麼生髮呢？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」。一動人的陽氣就生起來了。對照日春的時間範圍，睡覺最遲是九點起床，也就是說，隨著冬春太陽升起的不同時間，可以在5點到9點之間選擇起床，都是恰當的黎明即起。

到了點鐘你不起，還躺著不動，肝氣升不起來，這時候不僅不能修養身體，反而會損耗精神陽氣不能生髮，人就沒有精氣神，這就是為什麼懶覺越睡人越累的原因。

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那實在工作累，人很困怎麼辦呢

你可以早起活動，舒展、然後吃早餐、排毒、喝水之後，來一個片刻的休息，這時陽氣升起，肝氣已經生髮，小睡一會兒不會再壓制陽氣。不信你試一試，這樣小睡片刻的回輪覺之後你再起床後是輕鬆愉悅的，精力充沛。

而且，可以中午的時候午休一會，即使不睡午覺，也要閉目養神一會兒，肝主目，閉上眼，就等於肝臟得到暫時的放鬆，身體放平肝血迴流，肝臟能夠充分的完成排毒修養的工作，也許只是十幾分鐘，半個小時就能很好的補充體力。

黎明即起，最艱難的就是起床的那幾分鐘心理矛盾的厲害。當真起來了，稍做活動，慢走，遠眺，沐浴，吃早餐，排毒之後，你就會迅速感覺不像躺在床上那麼睏乏了，而且倍感輕鬆舒爽。

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不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

可能大家也聽說過下床氣一說，其實，下床氣就是應為陽氣沒有生髮，肝氣沒能舒瀉的原因。不僅是人乏力，同時人就還愛發脾氣，所說的肝火旺，其實就是體內的邪火太大了。

這些污濁的肝火廢氣不能適時抒發憋在了體內的話，因為肝主酸，這些肝火就會在人體內轉化為濁酸。

濁酸會腐蝕腎，長期如此消耗腎元，人會迅速衰老。所以，打破晚上睡不著，早上起不來的惡性循環。辦法只有一個，就是堅持早起21天。

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堅持早起，你會有這些神奇的變化

1精力旺盛，不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

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3處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4白天效率更高

當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

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5幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

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睡眠不僅僅是一個時間總量的問題也是一個時間段的問題。

就是說既要睡夠普遍的6～8小時，也要注意睡眠的時間段要在晚9點到凌晨3點為最佳睡眠時間，也就是一天的日冬時間。冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。中醫有個說法叫做「不給晚上亥時不眠的人看病」就是，不睡覺，什麼神醫都救不了命。

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圖片| 網路音樂| 《流行》

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