長期抑鬱會給人留下「人格傷疤」

早安，今天是2018年2月25日，星期日，第125天

【情緒處理】如何與抑鬱情緒相處？ 長期抑鬱會給人留下「人格傷疤」

抑鬱會改變一個人的人格嗎？

在reddit上的一個網友寫道，當他翻閱過去的日記，看著還沒有患上抑鬱時自己的所思所想，他感到那時的自己彷彿是「徹徹底底的另一個人」(Fauxypants, 2015 )。有研究支持了這個說法，認為抑鬱發作會改變一個人的人格，並且這部分改變成為了抑鬱再發作的誘因，這種改變被稱為「人格傷疤（personality scar）」(Rosenstr?m, 2015)。

傷疤理論的提出是由於人們注意到，比起從沒有患過抑鬱的人，曾經抑鬱發作過的人在將來也更容易再次發作抑鬱(Wichers, 2010)，就像受過傷留著傷疤的地方，下次也會更容易受傷一樣。比如，抑鬱症的首次發作會緣於一些比較嚴重的負面事件（e.g. 失去摯愛）；而在這次發作緩解後，患者會因為更溫和的事件（e.g. 失去寵物）、甚至在沒有社會及心理壓力的情況下複發抑鬱。

那，這種傷疤究竟是什麼呢？

研究發現，抑鬱發作後，人們「傷害迴避（harm avoidance）」的程度會增加 (Rosenstr?m, 2015)。

如果你是一個「傷害迴避」程度高的人，你可能會有這樣的感受：

· 你覺得自己一定會把事情搞砸。

· 你覺得自己好像生活在一個對你充滿敵意的世界裡。你擔心自己身上會發生各種可怕的意外，而且你覺得自己面對這些意外無力抵抗，只會被深深傷害。

· 即使現在的生活好像一切都好，但是在內心深處，你覺得最糟糕的事情一定會發生。

· 你希望一切都井井有條。

· 他人對你表現出喜愛會讓你很滿足，但一旦當他們有一點冷落你的跡象（大多數時候不是故意的），你就會開始懷疑自己是不是被討厭了。

· 過度道歉。

傷害迴避程度較高的人會更神經質、對讓人不舒服的刺激反應更激烈。並且即使在安全的、支持性的環境中，他們依然會感到害怕，這種下意識的「感到世界很危險」並不受自己控制。同時，他們應對外界刺激時也會表現的更消極，更容易感到疲勞，也相對更不願意嘗試新的事物。

研究者認為，之所以傷害迴避的程度會上升，是人們患病後的適應性調整(Rosenstr?m, 2015)。當我們在抑鬱的時候，生理和心理狀態不佳、應對危險的能力有所下降，於是會自發採取更謹慎的態度來應對外部環境，這些原本是為了更好地自保。

但事實上，這種變化反而使得人們更容易抑鬱。以社交為例，抑鬱症患者會過分擔憂社交時被拒絕帶來的痛苦，一方面，痛苦給他帶來的感受會更強烈；另一方面，對痛苦的擔心會讓心情更糟。於是，TA自發地將自己和他人隔離開。而這種自我隔離帶來的孤獨感反而加重了抑鬱(Steger& Kashdan, 2009)。

【晨語】生命很短暫，不要把那些重要的話憋著，當你在猶豫的時候，這個世界就很大;當你勇敢踏出第一步的時候，這個世界就很小。等到有一天你變成了你喜歡的自己的時候，誰還會質疑你的選擇不靠譜呢?你已經變成更好的你了，一定會遇到更好的人。

今天最美好！

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