抑鬱症離我們很近 不要怕，我們可以遠離它！

人這一輩子，時間很長

長到每13個人當中就有1個人會和「抑鬱症」相遇

有的只是短暫的停留，事情過了，情緒過了，環境改變了慢慢就恢復了

但是也有的可能需要一輩子和抑鬱在一起

甚至因為抑鬱而過早了此一生

我們離抑鬱症很近：只有「十三分之一」的距離

了解抑鬱症

什麼是抑鬱症？？？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型，常見表現為心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體癥狀等。一句話概括，抑鬱症是一類沒有傳染性的有關心理和生理的複雜疾病，主要表現出心理問題。

病因有哪些？？？

抑鬱症病因複雜目前並不是十分清楚，但可以肯定的是生物、心理與社會環境諸多方面因素共同導致了抑鬱症的發病。

其中環境因素不容忽視：比如親人的離去，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。

如何識別抑鬱症？？？

我國目前抑鬱症患者達9000多萬人，如何儘早識別出抑鬱症患者使其儘快接收正規治療尤為關鍵。如果有以下癥狀就要警惕了：

1.情緒障礙

心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，部分人有著結束自己生命的意念。

2.思維緩慢及自我評價降低

思考能力下降，常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪。

3.精神運動遲緩

精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

4.其他癥狀

常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，噩夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。

診斷和治療需到正規醫療機構就診。總之，抑鬱症患者只要接受系統的治療，一般都能痊癒。但是由於人們受偏見或誤解的影響，怕受人歧視而不能治療，從而貽誤最佳治療時期，加重了病情，不僅身心備受折磨，病情嚴重者還有自身的危險。

小貼士

產後抑鬱症是指女性產後6周內潛伏起病，以抑鬱、悲傷、內疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或者他殺念頭為主要表現的產褥期最常見的併發症，伴有自尊心降低、應付能力差、認知功能不全、孤獨等癥狀。

病因多樣，但是在其產褥期內家庭成員在物質上的全力支持，在心理上無微不至的關懷以及融洽的婆媳關係等都可降低該病的發生概率，目前可以服用藥物加心理干預的方式進行治療。

上醫治未病，預防最關鍵

以下為預防抑鬱症的幾個小方法

停

止

自

責

平時少自責，開闊心情，抑鬱雖是疾病，就像感冒一樣，我們可以治癒它。因此，遇事不要自責，遇到這種疾病更不要自責「我為什麼得了這種該死的病」、「對不起家人」等，而要立刻告訴自己「我需要幫助了」！！

生活

簡化

簡單即是快樂，不管有沒有被抑鬱盯上，都要適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人或者請別人幫助自己配合完成。適當減壓、簡化生活才是快樂的基礎，每個人的承受力自己要有個數，不要去承受超過自己能力的生活。

規律作息

規律作息可以保持充沛的體力，也可以讓心情爽朗，不要以任何理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規矩來，以免變得越來越懶散，讓生活變得越來越糟糕，那抑鬱就會找上你了。

社交

參與

多參與社交，與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，對遠離抑鬱大有幫助。

少做重大決定

重大決定會讓人承受過多的壓力，每個人的承受力是有限度的，不要把自己壓彎了腰，超出了心理承受範圍，不妨與親朋好友商量，多爭取別人的意見和想法，少讓一個人獨自做重大決定。

治療

接受

早發現、早診斷、早治療是針對任何疾病的良方，抑鬱症早期發現儘快就醫可以更快走出疾病陰影，甚至在出現心理問題的早期還未發展到抑鬱症的程度時儘早接受心理干預，那更會取得事半功倍的效果。

我們積極關心每一個人的健康

我們默默守護著所有人的健康

希望更多的人關注健康，關注淮安區疾控。

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