看美國媽媽，如何用「思維導圖」，克服孩子「拖延症」！
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文 | 蘭蘭媽
來源 | 美式學習零距離（ID:meishixuexi）
新的學期馬上要開始了，孩子們又要從「悠長假期」轉換到「忙碌學習」的模式。
很多讀者給我留言說，「開學第一周，真是累成狗啊！我兒子把一個假期的作業全部都攢到最後兩天來做，我還得陪著他熬夜。新學期的學習任務又加重了，舊賬還沒補上，新賬又來了，怎麼辦啊？」
其實孩子不按時完成假期作業，拖拉到最後再來趕是特別普遍的現象。因為對於孩子來說，忙碌的學習了一個學期，突然悠長假期的到來，會讓他們忘乎所以，完全忽略了還有假期作業需要完成。
除此之外，暑假的各種興趣班或是全家的旅行計劃，也會讓他們對假期作業視為不見。
但是還有一個更重要的原因則是，孩子不會合理的安排利用自己的假期時間，總覺得假期還長，有的是時間完成作業。可是這樣一晃，一個假期一轉眼就沒有了。其實這就是通常我們所說的——「拖延症」。
面對孩子的「磨蹭」、拖拖拉拉，早上起床，早飯戰役和晚上做作業的過招，都讓家裡的戰爭不斷地升級。
有家長跟我詢問，「面對孩子的磨蹭，「拖延症」，我真的很難心平氣和，無法做到淡定，中國的家長通常是催促加吼叫，美國的家長是不是也這樣，有沒有更好的辦法？」
我想說的是，其實沒有哪個孩子不磨蹭，因為那就是孩子的節奏，帶孩子就彷彿牽著蝸牛去散步，你能做得只有等待，因為你永遠改變不了蝸牛的節奏。
但是現實生活中，孩子不是蝸牛，所以家長們總想打破他們的節奏，因為蝸牛隻有跑得更快才能追上烏龜，烏龜只有跑得更快才能追上兔子……
美國家長在面對孩子磨蹭，「拖延症」時，有時也是很奔潰的。
蘭蘭媽在斯坦福大學讀書的時候，曾經和學校里一個教育學院的教授探討過這個問題。2016年，斯坦福大學的教育學排名全美第一，而我的這個教授朋友所做的研究方向正是「兒童行為與心理」方面的研究。
她這樣對我說，
「其實我們成年人按照我們的節奏去要求孩子顯然是不公平的，但是放任不管顯然也是不對的。在理解和尊重孩子的基礎上，和他們一起制定行之有效的方案是幫助孩子克服「拖延症」的最好辦法！」
並且她向我強調，這個計劃一定是要和孩子一起制定，而不是家長一廂情願的自己去制定。並且要的確「可行」，還不是一味的「好高騖遠」。
比如說，家長希望孩子每天早上5點起床開始背單詞。這樣的計劃明顯就沒有考慮到孩子的睡眠需要。如果孩子頭一天晚上做作業做到很晚，第二天如果沒有充足的睡眠，勢必會影響他一整天的學習效率。
那麼家長如何幫助孩子克服磨蹭，拖沓的「拖延症」呢？這裡總結歸納了一些好的方法，分享給大家。
第一步,
我們可以藉助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當中所要做的事情。
▲這裡簡單的做了一張圖，以供大家參考
孩子的思維通常是比較發散的，也就是我們通常說的 「想到一齣兒，是一齣兒」，而很難有全局觀。
和孩子一起把他們一天所要做的事情都用「圓圖」的形式列舉出來，孩子會發現「哇，原來我每天需要做這麼多事情啊！」他們就會有一個直觀的整體的概念。
第二步，
可以用Brace Map（括弧圖）把這些一天當中都要做的事情列舉出來。
第三步，
用 Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。
和孩子一起做出切實可行的計劃並不是件容易的事情！這需要家長和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。
計劃的執行可以靈活處理，
並且在執行過程中不斷做出調整。如果在執行過程中出現時間不足的情況，根據事情的重要程度可以做出取捨。
比如說當天作業太多，可以把看動畫片或是玩遊戲暫時放棄。周末也不必完全按照平時上學的計劃來執行，家長可以和孩子另外製定一張周末的表格，或是在平時的基礎上略有調整。
做計劃的目的在於執行，孩子在執行的過程中得到成長，實現自我管理。
除了和孩子一起運用「思維導圖」來制定每天的日常計劃之外，
幫助孩子克服「拖延症」還有一起其他的訣竅。
首先是拆分任務。
好多人不願意執行任務，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的「大任務」拆成小任務，就可以有效克服心理障礙。
當孩子們完成一個小任務時，家長們就讓孩子將這一任務在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務就完成了；
第二個訣竅，是任務的細分，不斷設立deadline（最後期限）。
一開學，家長和孩子們都會樹立一些新目標，比如這學期看多少本書啊等等，但往往到學期結束時，卻發現，一個學期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。
這是因為看書這件事，不像每日家庭作業，有個明確的deadline。
像家庭作業，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起為自己設立deadline，根據任務的量，把期限設立在幾小時之後，幾天之後等等；
最後，給自己留一個緩衝。
哈哈，也許這是拖延症患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計劃制定地太緊，一旦錯過就難以繼續執行，很可能一拖到底！
我曾經看到過一個小朋友的時間表，非常詫異！
他計劃很早起床，然後去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁書……期間，沒有什麼緩衝，對自己十分「剋扣」，但這樣的計劃往往最後變得無法實施，（理想很豐滿，現實很骨感），總是計劃趕不上變化，最終回到「拖」的狀態。
除此之外，父母還應該和孩子一起制定一系列的獎勵和懲罰機制
。
比如說，連續三天都按計劃完成，可以多看10分鐘動畫片或是吃幾顆巧克力。連續三天沒有按計劃完成，則暫時剝奪看動畫片的時間，等等。
最後，還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務的，
最終目的都是解決問題，家長和孩子的問題最終還是親子關係，親子關係的核心是愛。
讓孩子感受到你對他的愛，從而激發他愛的能力，和孩子一起做計劃的過程家長們要給孩子傳達對他的理解和愛，如果脫離了這個前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進的工具，也培養不出自信優秀的孩子！
*作者介紹：蘭蘭媽，美國斯坦福大學、中國傳媒大學雙料碩士。著有育兒暢銷書《素養決定孩子的格局》。《中國教育報》、《當代教育家》、《中華家教》等諸多權威教育媒體特約撰稿人。一直致力於中美教育研究，倡導把美國教育中好的教育理念結合到中國教育現狀，「西為中用」，培養孩子成為適應未來全球化競爭的世界公民。 歡迎搜索公號「美式學習零距離 」 （ID：meishixuexi）進行關注
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