坐瑜伽球能減肥嗎 方法須得當

瑜伽球作為大眾化的一種健身器材，在運動的朋友們當中很受歡迎。因為瑜伽球的用處作用非常的廣泛，同時又不需要佔用很大的面積才完成操作，大人小孩都可以使用，並且危險係數較低。瑜伽球一般是作為靜態的一種運動方式，跟大量活動的有氧運動還不太一樣。

運用好了瑜伽球這個運動器材，再加上特定動作的相搭配，健身的功效是非常強的，全身的肌肉都能夠鍛煉和放鬆到。可以拉伸身體的肌肉，拉伸筋，同時還能夠達到減肥瘦身的目的。

一般來講，一個很常見的運用瑜伽球的健身方法就是自己的背部躺在瑜伽球的上面，雙手向上抱住頭部，雙腿併攏踩在地面上。以這樣的姿勢來做深呼吸，身體在瑜伽球上面就會不由自主的向上挺拔，全身的肌肉能夠得到很好地鍛煉和放鬆。對於矯正身姿，減肥有非常大的幫助。

同時，還有一種比較常見的方法。雙腿盡量向外打開，雙手從胸前抱住瑜伽球，抱住之後，雙手向上抬高，深呼吸，在空中停留幾秒鐘的時間，重複幾次，對於手臂以及腰部能夠達到很好的減肥的目的。

坐瑜伽球真的是能夠減肥，但是要用對正確的姿勢和方法。同時對於瑜伽球的挑選也是要注意的。大的瑜伽球穩定性能比較好，小球的話就不容易控制。同時，對於瑜伽球的打氣也不能夠打的太滿，打到八分飽的時候就足可以了。對於初學者來講，先用小球比較妥當，等運用瑜伽球熟練之後，再換大的型號。

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