在家也能瘦肚子？腹部脂肪的「死對頭」，堅持吃大肚子悄悄小下來

春節合家歡，父母總擔心兒女在外受苦了，各種美食恨不得孩子吃個遍。父母在，家就在，在外的日子，好多話要對父母說說，長期久坐不動的生活形態，加上飲食的不健康壓力，使很多人累積在體內的脂肪越來越多，尤其腰腹部位，很容易堆積過多的脂肪和贅肉。而一旦腰腹贅肉堆積，凸出的小肚子明顯，就很容易發胖。可是，胖起來的小肚腩卻很難瘦下去。

減肥方法數不勝數，看著都眼花繚亂，不知選擇那個了。春天來了最讓女性朋友頭疼的就是積攢了一冬天的贅肉啊，減肥工作要馬上提上日程了。三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。那有沒有不挨餓在家就可以瘦的方法呢？當然有了，下面我就告訴你幾款飽腹又刮油的食物，讓你輕輕鬆鬆瘦全身。

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

按摩小腹加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素。還能刺激血液與淋巴循環，促進身體各機能的健康。按摩時以肚臍為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效。每天都用手指和自己的腰接觸多次。每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。

深蹲是一個健身房中我們經常都會做到的，所以在家裡我們也不能懈怠，雖然沒有杠鈴和啞鈴，但是自重的徒手深蹲對我們的身體素質也有非常好的鍛煉意義，而且深蹲不僅能夠訓練到我們的腿部，對我們臀部，腹部都有好處。

將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，15分鐘後便可飲用。當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。枸杞子養顏，菊花，決明子都是清熱的佳品，長期飲用可助清除體內毒素，控制食慾，減少脂肪積累。

經常的食用菠菜也是可以瘦肚子的，菠菜中含有豐富的維生素B2具有幫助燃燒體脂肪的效果。同時，菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小，能夠去除囤積在小腸深處的殘留農藥和有害物質。

魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。

檸檬所含的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好幫手，同樣能起到減肚子的絕佳效果。

綠豆芽含有豐富的維生素和氨基酸，可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。綠豆芽豐富的纖維素，有助於排出體內堆積毒素，瘦小腹必備食物。

最健康的減肥方式，莫過於合理的飲食了。我們都是靠吃東西來維持生命，怎麼吃才能讓我們不會發胖，管住嘴是很重要的。但不是所有的食物都會致胖，這些食物你睡前吃幾口，體重自然降下來。

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