減肥的大救星「酮飲食」，真的會使人暴瘦成型男靚女嗎？

吃很多脂肪真的是減肥最好的方法嗎?「酮飲食」Keto飲食，已經成為矽谷的一種痴迷的飲食習慣，據說可以像名人一樣保持苗條和強壯。你只要相信，當你放棄進食大部分的碳水化合物(包括水果)，擁抱脂肪，你就可以減肥。同時毫無飢餓感。這種飲食在科學史上有著悠久的歷史，這也讓它更有可信度的原因。近一個世紀以來，醫生一直在開處方飲食來治療癲癇症，現在也有越來越多的人認為這種飲食對2型糖尿病患者可能有幫助。

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但是，這種飲食方式和許多關於減肥文章中提到的飲食習慣是一樣的。對於大多數希望減肥的人來說，那些更老的飲食法並不適用。而且現在也沒有證據表明新近流行的酮飲食會有什麼不同。

事實上，許多研究都顯示了相反的效果——在低碳水化合物、高脂肪的飲食之後，身體對碳水化合物的耐受能力會降低。酮類飲食的另一個常見的影響是「keto流感」:當他們大大減少碳水化合物的攝入量時會感到疲勞和頭暈。這種效應在身體適應飲食後就會消失，但是長時間停留在酮上可能會導致腎結石、高膽固醇、便秘、減緩生長(在年輕人中)和骨折。

不過，如果你患有糖尿病，那麼和你的醫生討論一下酮類飲食可能是值得的。但是，如果你想要減肥，那就得小心了:從長遠來看，它看起來很像其他流行的減肥食譜。

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