DAY63：節後調整第一天

今天把周圍同事都拉攏成了我的粉絲

有人說只看見我寫今天吃了啥

其實我這個公眾號的目的是記錄減肥期間的飲食、運動、體重

順便分享一些減肥知識

以後會增加一些運動的圖片

老鐵關注走一波

過了個年 飯量明顯見長

先給大家看下我超級豐盛的午飯

按照年前的飯量夠吃2頓

妹想到我中午輕鬆地全部吃完

早晚飯都吃了這種夾芝士的歐包

下午吃了一盒甜甜甜甜的藍莓

今天沒有不運動的理由

為了直視明早的體重呀~

5km我先跑為敬

跑完回家感覺很餓就煮雞蛋吃

但是時間沒掐好

敲開還是完全生的

我只好趕緊丟進正在炒菜的鍋里

這下可好了

水煮蛋沒吃成還破壞了明天中午的菜

腦子不知道哪裡跑氣

雞蛋都煮不好了

健身房下周一才營業

這周我打算連續3天做有氧

先把心肺功能提升回來

把飲食調整成清淡的

再把飯量減些下來

你們聽說過《美麗芭蕾》嗎？

是一套芭蕾動作的塑形操

我看了一些人的反饋

塑形效果顯著我很心動

我很需要一份課表

如果你有的話請分享給我

需要資源請私信

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飲食

早餐：芝士夾心歐包

午餐：米飯200g+紅燒帶魚5塊+蝦5隻+四季豆炒豬肚150g+青菜炒白玉菇150g

加餐：藍莓一盒

晚餐：芝士夾心歐包

加餐：炒雞蛋一個

運動

5km

體重

不敢直視，明天更新

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