便秘的「剋星」終於找到了，每天吃點它們，有助快速幫你通便排毒

便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。特別對於有高血壓的人來說，便秘是一種危險的一事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。

經常便秘，腸道排毒壓力大，肝臟負擔自然加重，肝臟辛苦了排毒能力達到限度，加之肝臟是藏血的，不僅皮膚會行使代償排毒功能，還會導致血液中垃圾毒素較多，人的臉上容易長痘痘，皮膚暗黑，這就好比一條河流，如果水很乾凈無雜質自然清澈見底，如果垃圾毒素一堆，那就是一條臭水溝，因此任何男性還是女性，要想臉色好，血液就必須乾淨，這樣皮膚才會白裡透紅。

中醫認為，核桃味甘、性溫，可補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。 具體做法是：核桃仁25克，大米100克。加水，按常法煮粥，每日服用2次。

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，這句諺語可以表明，冬天多吃蘿蔔有非常多的好處，特別是白蘿蔔，白色食物可以潤肺去燥，而且白蘿蔔中含有芥子油，這種成分可以加速腸胃的消化，促進致癌物質的排出，而且蘿蔔中還有抑制突變活性的不明成分，對於我們身體的免疫力有很大的提高。

番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。

便秘可由很多原因造成，可能是疾病，也可能是環境改變、總是憋便。平時就要養成良好的生活習慣，多吃含有膳食纖維的食物，多飲水。適當鍛煉，不要總在床上躺著或是坐著。過年時不要吃得太多太飽，也不要吃得太少。進食少也容易發生便秘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！