精挑細選9種常吃可以瘦的食物！

每逢佳節胖三斤，胖了三斤又三斤。

節後大家不約而同的都長胖不少，但是你知道嗎，雖然體重秤上的數字看著嚇人，但是講真，其中的水分還是比較大的。

畢竟春節吃得太油膩，那些食物很容易讓人水腫啊！今天就給大家分享一些排毒養顏還減肥的低卡食物。

1、冬瓜

中醫講，冬瓜性微寒，味甘淡無毒，入肺，小腸，膀胱三經，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿。

多吃冬瓜有利於加強人體的新陳代謝速度，抑製糖類轉化成脂肪並有效消腫，專門適用虛胖水腫的人兒啊~

2、芹菜

芹菜含有熱量很低，而且有很大一部分比例是膳食纖維或者低聚糖，能給人帶來飽腹感，其中的所含的多酚類物質也能降低人體消化酶的活性。

3、西蘭花

西蘭花營養價值高，富含維生素C和胡蘿蔔素以及蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物等等。

西蘭花熱量很低，水分很多，飽腹感強，適合減脂期食用的蔬菜。

4、雞胸肉

減肥不等於不吃肉，很多明星總是吵吵著不敢吃這不敢吃那，但是見到雞胸肉，就放心大膽的吃起來，因為雞胸肉脂肪含量低，蛋白質含量高，很適合瘦身！

5、魚肉

魚肉是所有肉類中脂肪最少的，而且含有不飽和脂肪酸和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症、抗衰老！真是可以吃飽的好食物！但是最好的食用方式是：清蒸、煮湯食用。

6、雞蛋

聽說早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330大卡啊！

雞蛋消化分解出的氨基酸可以觸髮帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。

7、蘋果

蘋果中所含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。

蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

8、獼猴桃

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，每100克果肉中所含有的維生素C高達100-420毫克。而且熱量很低。

常食用獼猴桃可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，可以幫助排便。

9、紅薯

紅薯大家很熟悉了，非常受減肥人士寵幸。

紅薯纖維質鬆軟，易消化，好吃低卡無負擔，GI值也低，所以常被人們當作減肥食物來食用，紅薯飯啦、紅薯粥啦、蒸紅薯啦，都是常見的食用方式。

以上9種類食物，大家都記住了嗎？把它們納入日常食譜中，堅持下來，你也可以瘦10斤噠！

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