億萬人瘋搶的健康快速減肥食譜大全

減肥是一個比較漫長的過程，想要儘快看到減肥效果，就一定要嚴格控制自己的飲食。但是，也不要天天吃些寡淡無味的飯菜當作所謂的「健康快速減肥食譜」，不僅沒法堅持，而且長期下去還會給身體帶來極大的傷害。為了幫助大家健康高效瘦身，今天小編為大家介紹了四種億萬人瘋搶的健康快速減肥食譜大全，讓你既能正常飲食，又不會發胖。想知道這四種健康快速減肥食譜是如何製作的嗎？趕緊來看看吧。

減肥切忌盲目求快

對於很多男女老少來說，雖說肥胖的部位不同、減肥方法也有差異，但減肥的心情都是一樣迫切的，恨不得每天多掉幾斤肉。但是，專家認為，這種觀念很有可能導致出現「欲速則不達」的情況。因為脂肪畢竟不是一朝一夕長出來的，減脂肪也需要至少幾個月的代謝期，才能逐步實現穩妥、健康的掉肉。

四種億萬人瘋搶的健康快速減肥食譜大全

健康快速減肥食譜大全一、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量。做法：1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。2、用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。4、最後放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

原理：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。除了此款健康快速減肥食譜，苦瓜還有非常多的烹調做法，可以榨成汁飲用，可以用作熬湯材料，可以清炒，還可以和牛奶搭配，做法多效果顯著，是減肥必不可少的食物。

健康快速減肥食譜大全二、竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋。做法：1、首先將竹筍放水裡洗，取出待用。將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉。接著打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右。最後加入調味料，完成。

原理：竹筍是低脂、低熱量的食品，含有的纖維素豐富，能夠促進腸道蠕動，有效預防便秘，所以肥胖和經常便秘的人很適合食用竹筍。煮竹筍前可以先用開水焯一遍，以除掉竹筍的酸味，煮成湯後，鮮味不會受到影響。如果晚餐有其他主食，那麼最好就先喝一碗竹筍銀耳湯，因為飯前喝湯能夠增添飽腹感，降低進食慾，有效控制進食量。所以，想要減脂瘦身的MM，不妨多多食用此款健康快速減肥食譜。

健康快速減肥食譜大全三、白玉菇銀芽湯

原料：白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。做法：1、鍋中放少許油，下薑絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟後，加入清水煮開。3、放入洗凈的白玉菇，煮十分鐘。4、最後放入綠豆芽煮熟，加鹽調味，出鍋前淋香油即可。

原理：豆芽是此款健康快速減肥食譜的主要食材，因為豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。另外，豆芽中還含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，並且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。而綠豆芽中則含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用，除此之外還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。

健康快速減肥食譜大全四、素扒西蘭花

材料：適量的西蘭花、麵粉、湯水以及各種調味料。製作方法：1.將西蘭花放在水中清洗乾淨，並且掰開均勻的小塊。2.將西蘭花放在煮沸的水中燙3分鐘，撈出放在碗中。3.在預熱後的鍋中倒入西蘭花，並且加入麵粉、湯水和各種調味料來翻炒西蘭花，炒熟後出鍋就可以直接食用。

原理：西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補足水分，當人體內的水分充足的時候，水分就會在體內發揮著循環代謝的作用，促進消化系統的運作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西蘭花的維生素含量非常高，這些維生素可以幫助促進肝腸的排毒功效，將身體內頑固的廢物也順利地排出，從而減輕身體的負擔，起到明顯的減肥作用。另外西蘭花本來就很容易消化，所以食用此款健康快速減肥食譜完全不用擔心會產生消化不良的現象。

以上，就是小編針對健康快速減肥食譜大全做出的全部介紹了，希望能為大家減脂瘦身帶來幫助。減肥，不一定非要餓的飢腸轆轆，合理安排飲食再配合適量的運動，就能為你帶來非常顯著的瘦身效果，而且還不傷身。想要儘快擁有魔鬼身材的妹子，趕緊按照上文小編介紹的這四款健康快速減肥食譜開始減肥吧，相信有了這四款健康快速減肥食譜的幫助，大家會更快完成瘦身目標的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！