微習慣 大能量-簡單到不可能失敗的自我管理法則
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今年過年回家，見到我的一對叔叔和阿姨，他們都已經80多歲，卻依然神采奕奕，精神面貌比很多50，60多歲的人都要好。我特別喜歡我阿姨，她已經83歲高齡，卻依然風姿綽約，身材挺拔，舉手投足盡顯自然優雅，聲音洪亮，眼光清澈明亮，完全看不出她有83歲。讓我驚呼她可以成為網紅奶奶了!
真是又羨慕有欽佩，我迫不及待地向她詢問保養秘方。
（圖片來自網路）
阿姨哈哈大笑說:"哪有什麼秘方，就是每天好好吃飯，好好生活而已。「
「好好吃飯，好好生活。」聽起來非常簡單的一句話，其實卻蘊含很多道理。
每個人每天都在吃飯，在生活，對於「好」的定義，每個人都各執己見。有些人認為「今朝有酒今朝醉」，吃完了，舒服了，再考慮減肥的事兒。而阿姨的「好好吃飯，好好生活」，卻是從不放縱自己。看似簡單平常的習慣，卻保持了幾十年。
阿姨年輕時，就住在我家隔壁。我小時候對她的印象就是，阿姨長得好看，身材勻稱，工作嚴謹，脾氣好，生活有情趣。
聽我媽媽說，他們年輕的時候，工資微薄，物質生活不豐富。我叔叔阿姨要撫養3個孩子生活和讀書，家裡不寬裕，但是阿姨非常堅強，始終保持積極樂觀，勤勞持家。那個時候，很多人會捨不得吃雞蛋，但是阿姨知道身體是革命的本錢，她每天都吃一個雞蛋。甚至在缺錢的時候，需要借錢，也會保證自己每天吃一個雞蛋。為的就是讓自己保持健康的體魄，好好工作，少生病，好好撫養孩子長大成人。
現在，叔叔阿姨的孩子們都成為了優秀的企業家。他們倆的生活非常富裕，非常悠閑，卻仍然保持著良好的生活習慣：均衡飲食，規律運動。
我們過年一起吃飯的時候，看著一大桌子豐盛的菜，阿姨特別爽朗的笑著叫大家多吃點，她自己也不挑食，各種菜肴都吃，甚至包括很多人不敢吃的肥肉，她也樂意吃一點。
但是，我觀察到，阿姨雖然各種菜都吃，但是吃得比大家都少。她把各種菜肴都品嘗了一塊之後，在別人意猶未盡時，她已經果斷地放下了筷子。當然，她沒有打斷大家，而是繼續保持熱情地和大家聊著天，看著大家吃。當我們叫她再吃點米飯時，她也是果斷且有禮貌地回答：「我吃飽了，不能再吃米飯了。」
看著阿姨優雅的儀態，挺拔的身姿，我真心地特別佩服，她真的「好好吃飯，好好生活」這句簡單的話語，做到了極致。也是自我管理，自律精進的典範。
那些她幾十年保持著看似微不足道的習慣，卻蘊含著無窮的能量。
很多人之所以能夠成功也是因為他們年輕的時候養成了良好的自我管理習慣：
李嘉誠從早年創業至今，一直保持著兩個習慣：
1.睡覺之前一定要看書。
2.晚飯之後，一定要看十幾二十分鐘的英文電視。一邊看一邊跟著說。
李嘉誠良好的工作習慣，也值得稱道：不論幾點睡覺，一定在清晨5點59分鬧鈴響後起床。隨後，他開始聽新聞，打一個半小時高爾夫，然後去辦公室工作。
這些習慣看似簡單，堅持做幾十年卻不容易。但是，如果堅持幾十年，我們獲得的收穫也是不可比擬的。
就拿一天看一個小時書來說，如果我們每天早起一小時看書，一年就可以讀365個小時。在斯蒂芬﹒蓋斯所寫的《微習慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書里講到：「按照平均每分鐘閱讀300字算，利用這些額外的閱讀時間，你每年能多讀657萬字，或131本5萬字的書。這可是相當多的書了，肯定會幫你增長知識。」
我自己也是從微習慣中獲得大能量的受益者。
我從2015年開始記錄自己的早餐，從最開始普通的搭配，擺盤，到後來的均衡營養，豐富色彩，越來越美，獲得很多朋友的好評。我自己和家人都從早餐這件小事情中獲得很多樂趣，和健康。
微小的習慣可以讓自己更快樂，也讓給身邊的人更快樂。
我有每天閱讀的習慣，在我懷著寶寶的時候，我開始讀書給寶寶聽。她出生之後，我們仍然每天帶她讀書。現在她已經養成了自己讀書，認字的習慣。5歲多的她已經會
背很多古詩和中英文兒歌。我相信，未來她的閱讀能力會非常好，我也不用為她的學習操太多心。
我有一些朋友，也堅持著自己的微習慣，並獲得了良好的收穫。我的學長每天花10-20分鐘畫畫，1-2周就畫出一副非常漂亮精緻的畫作，裝裱上以後，或擺放在家裡，或贈送親友，於家人，於親友，都是一件珍貴的禮物。
朋友們，如果你有很多想法還沒有實現，不妨從微習慣開始，如果想擁有健康的體魄，可以從每天飯後散步半小時，或跑步1公里，或者每天跳繩100個開始。
不用太多，反而更容易達到。
完成一周之後，給自己一個小小的獎勵，再繼續堅持。
幾個月之後，你會發現自己的身體有了良好的改善。再想完成其他事情，對自己來說也不再是難事了。
在《微習慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書里，作者斯蒂芬﹒蓋斯所講了他建立微習慣的8個步驟：
第1步：選擇適合你的微習慣和計劃
把你想在某一時刻擁有的習慣列成一張簡要的清單，重要的習慣會很快浮現在你腦海里。它將成為你在第一步的參考清單。
一周彈性計劃(推薦)
根據這個計劃，你從一個習慣開始，使用微習慣策略一周時間，然後進行評估並選擇一個長期計劃。
單一微計劃
能持續寫作是你最想達到的目標嗎？你想認真健身嗎？你想每天投入地閱讀嗎？這個單一微計劃把你所有的注意力都放在一個計划上，因此成功率相當高。
多項微計劃
如果你渴望養成好幾個習慣，或者不滿足於一次培養一個，那麼多項微計劃就很適合你。
把你的習慣變成「小得不可思議的一小步」
當某件事聽起來「小得不可思議」時，大腦會認為它毫無威脅。你在實踐微習慣的過程中會掌握一項技能——如果感到抵觸，那就找到有創意的方法讓行動變得越來越小吧。
如何培養每周微習慣
我發現有些事情不適合每天做。我們可以用有創意的方法將每周習慣轉變為每日目標。比如，如果你想每周開車去健身，就設定一個混合微習慣吧。
第2步：挖掘每個微習慣的內在價值
想知道習慣是否值得我們付出努力的最佳方法是先認清來源。最好的習慣直接源於你的生活觀念。
用「為什麼鑽頭」找到來源
列好習慣後，看看你為什麼想要實現它們，但別在這一步就停止。再問問為什麼，不斷地問下去，直到形成循環和重複為止，因為這時候你已經找到了核心。
第3步：明確習慣依據，將其納入日程
培養習慣的常見依據有兩種，時間和行為方式。如果你打算根據時間來選擇習慣，可能會說「我打算周一、周三和周五下午3點鍛煉」。如果你打算根據行為方式來選擇習慣，可能會說「我打算吃完最後一口午飯之後30分鐘再去鍛煉」。
自由度高的非具體習慣
非具體習慣指的是有多個行為依據的習慣。微習慣小到不可能失敗，所以有沒有依據無所謂。
如果你有一個小到不可能失敗而又沒有依據的習慣，會怎樣呢？你會發展出多個習慣依據。
一些可供選擇的依據：
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