節後養生，告別「節後綜合症」！
春節是全國人民的狂歡佳節，家家戶戶美酒佳肴，載歌載舞，好不熱鬧～春節會親友，舉杯邀明月的歡樂時光讓人雖意猶未盡，但很多人已回歸工作！是時候跟這個肆意放縱的日子告別啦，節後養生計劃也該實施嘍～
春節過後如何養生
Happy new year
第一步
「滅火」工作刻不容緩
春節前後，家裡家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致「上火」，表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、臉上起痘等。
圖片來源：攝圖網
第二步
解膩消滯全攻略
春節期間，飯菜豐富、多樣化，琳琅滿目的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。
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第三步
早餐吃點水果燕麥
近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調料都很健康，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。
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第四步
長假歸來常潤顏
春節長假結束後，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的「臉色」讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的紅棗銀耳粥。
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第五步
調節情緒
長經過連續一周乃至更長時間的放鬆，假期過後上班的第一天，就有很多人感受到不適應，或者煩躁不安，或者精神興奮，或者情緒低甚至抑鬱，患上節後綜合征，研究發現，人的不健康情緒和心理，很多時候與日常的飲食有關，健康的飲食習慣和全面的營養吸收，有助於調理心理的負面情緒，儘快投入工作。
以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；巧克力可以令人心情愉快，但是糖果很容易使人的情緒產生波動，而消化吸收需要較長時間的碳水化合物，如穀物、麥片和水果，可以使得人們的心情穩定而愉快。牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
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春節養生小常識
Happy new year
湯水消滯：
消滯最簡單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，紅糖30克，將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼後加入白糖少許，不拘時頻飲，均具有較好的消滯功效。
對症消滯：
①傷食魚：取生薑適量，將其搗爛，拌醋調食。②傷食肉：取山楂適量，將其燒熟，水煎服；或嚼食山楂或山楂餅。③傷食雞蛋：取神曲30克，水煎服；或在米湯中加食醋1湯匙調服。④傷食湯圓：取炒麥芽30克，水煎分次服。⑤傷食豆類：取生蘿蔔適量，洗凈搗汁，分次飲服。⑥傷食果品：取生薑3片，水煎服；或取神曲15克，丁香2克，開水沖泡代茶飲。⑦傷食嘔吐：取雞內金5克，水煎服。⑧消化不良：取橘皮2～9克，開水沖泡代茶飲。
吃燒烤後來根香蕉：
燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁：
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
吃火鍋後喝點酸奶：
吃火鍋後喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
吃螃蟹後喝杯生薑紅糖水：
吃螃蟹後喝杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適，但糖尿病患者不宜食用。
（來源：網路綜合）
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