吃東西真的可以改變心情？情緒波動的人趕緊吃這些吧

??在我們身邊總會遇見一些情緒波動十分大的人，一點小事都會讓他暴跳如雷，或者受一點刺激就會抑鬱寡歡。這種情況有的是跟遺傳有關，有的是跟生活環境有關。那麼在日常生活中我們要怎樣去保持穩定的情緒，遇事輕易不激動，保持平穩心態呢？

??一、多選擇雞胸肉吃

??在平常的飲食中可以吃一些雞胸肉，因為雞胸肉吃了既能調節飢餓，又能使人容易產生快樂、幸福的感覺，很多大學生會選擇吃白水煮雞胸肉來減肥，可見雞胸肉的營養價值不是一般的高，現在許多家長都喜歡給孩子吃雞腿，但是雞腿的營養無論如何是趕不上雞脯的。

??有些人心情差的時候用吃東西來緩解，這是錯誤的，平常情緒不好時不要吃東西，這樣不好消化和吸收，對於人體的損害也很大。

??二、適當吃一些堅果

??堅果是很多人的最愛，堅果不僅口感好，而且能解饞，還可以減少緊張和焦慮，讓人感到快樂。但是很多堅果都很貴，可以選擇一些像花生、瓜子、核桃之類的堅果吃，像超市賣的紅棗裡面包著核桃這種有營養的東西都可以吃，尤其對於女生來講，紅棗可以補氣血，養顏。

??三、經常喝各種粥

??可以根據自己身體狀況，經常熬一些營養粥喝，比如，紅豆、紅棗、黑豆、薏米、粗糧等等，都可以混合熬著喝，粥屬於清淡食物，不僅能穩定情緒，還能養胃，祛濕什麼的，對人體有許多好處。

??所以呀，有些東西雖然好吃，但對身體不利，那我們就要管住嘴，這樣不僅對你的情緒有幫助，還會讓你變得更苗條，氣質更好。

??對於堅果呀，粥呀等，大家不妨適量攝取，讓自己越吃越開心。

??因此，在日常生活中，我們盡量選擇吃健康的食物，來改善自己的心情。（特約記者 王靜/文）

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