在「熬夜」這件事情上，有人心存僥倖，有人戰戰兢兢，有人痛心疾首，就是沒有人能夠心安理得。

為什麼？因為知道熬夜傷身啊！

你想，經常熬夜的人，雖然年輕時看不出來，但老了以後肯定一身的毛病。

我笑了，經常熬夜的人，能活到老？

這雖是一句玩笑話，卻說出了一個赤裸裸的事實：

你的靈魂熬得起，肉體可熬不起。

有句話說得好，晚上12點後睡是不要臉，1點後睡是不要命！

熬夜黨們，各科醫生都在為你揪心！

• 腫瘤科——患癌風險上升

去年諾貝爾生理學/醫學獎頒給了美國的3位科學家，因為他們發現了「控制晝夜節律的分子機制」。

看不懂？那就對了。

說白了，其實是科學家在告訴你：

人體內有生物鐘，一旦你的生物鐘亂了，就可能惹上各種慢性病，包括糖尿病、高血壓，甚至癌症……

有科學家曾經做了實驗，讓一組小鼠接受正常光照，另一組小鼠給予更多光照（相當於熬夜所造成的生物鐘紊亂）。

最後發現，被打亂生物鐘的小鼠腫瘤長得更快，並且腫瘤惡變程度更高！

• 眼科——視力下降、黑眼圈、乾眼症

很多熬夜玩手機的人，長時間盯著屏幕，眨眼次數變少，久而久之很容易引起青光眼和乾眼症。

假如還偏愛側著身子玩，傷害更大！

對於廣大愛美的女同胞來說，熬夜後更逃不過黑眼圈和眼袋的死纏爛打。

• 心血管科——小心臟傷不起

經常熬夜的人，血壓和心率調節負擔重，免疫功能和血管收縮也會不正常，這無疑增加了心梗和中風的風險。

像醫生、護士、保安等實行輪班制的人，儘管在夜班後能得到補休，但仍然是心腦血管疾病的高危人群。

有不少人在熬夜後，心跳加速，血壓上升，感覺渾身都不自在。

而有些人熬著熬著就睡過去了，再也沒有醒來……

• 營養科——睡得少，腸胃差還長胖

如果你想說，熬夜後會「為伊消得人憔悴」，那就錯了。

睡得少，腸胃變差還更容易長胖！

人在熬夜後，會影響身體中與食慾相關的激素分泌，使得人更想吃高脂高熱量的食物。

而腸胃在本該休息的時候卻只能加班工作，長此以往，就別怪胃病、便秘自己找上門來了。

• 精神科——焦慮不安

有拖延症晚期的熬夜一族，往往都心懷著一份對深夜的憧憬，以及很多份焦慮感和不安感。

我得趕緊把這個工作完成了！誒……我怎麼打開了某度，並搜索「奧特曼能飛多遠」……

越焦慮越熬夜，而越熬就越焦慮，惡性循環。

• 急救科醫生——熬夜可致猝死

「天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜。」

「某公司工程師連續工作34小時超負荷致死。」

「大學生疑因熬夜猝死，經常在凌晨一點到兩點睡覺。」

……

這樣的新聞還見得少嗎？

我們欠下的睡眠債，終有一天要還。

就是早睡不了，怎麼辦？

其實很多人吧，沒有熬夜的必要，只是自己不捨得閉眼而已。

但我就是早睡不了啊，躺在床上睡不著。

不妨試試這幾招：

1、使卧室始終保持黑暗，遠離刺眼的光源；

2、睡前3小時就別吃東西了。也就是說，如果你11點睡覺，那麼8點之前就應解決晚餐。

3、找個陽光好的日子，拿被子去晒晒，能殺掉影響你睡眠的塵蟎。

4、睡不著也別心急，越急越睡不著。

5、最重要的一點是：遠離手機，遠離手機，遠離手機！

最好在睡前調好鬧鐘，然後將手機放在手拿不到的地方。

還是無法早睡？是時候祭出這張圖了：

不得不熬夜時，怎麼減輕傷害？

「熬一夜需三天補」，但對於輪班工作者等人群來說，熬夜在所難免。要如何儘快從疲憊中恢復過來呢？

——要不，換工作？

——你養我啊？！

1、熬夜吃點熱東西，比如熱粥等。

2、洗熱水澡再休息。鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。

3、遠離咖啡濃茶、戒煙限酒。

4、減少輪班改變的次數。

5、盡量按照順時針的時間順序倒。

6、白天補覺時，注意將光線調暗。

7、勞體但不勞心動氣。不良心態對健康的影響，甚至比熬夜本身更嚴重。

最後，小編要問你們一個拷問靈魂的問題：

熬夜時，你到底在熬什麼？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！