節後昏沉沉？多睡不管用，吃對食物才能活力爆表！

「滿血」食物榜

蘋果

蘋果的氣味能改善不良情緒，提神醒腦，如果每天吃一個蘋果，更可以潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣。

薄荷

薄荷有一種天然的清香，聞一聞或用來泡茶，都能使人精神一振。

香蕉

香蕉是「快樂水果」，有安撫神經的作用，又能快速補充能量，是提振精神的最佳拍檔！

蜂蜜

每天一杯蜂蜜水，可以幫助緩解身體的疲勞感，消除體內火氣。

西洋參

用來泡茶飲用或者直接嚼服，可以靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力。

花生

花生有滋養調氣的作用，下午吃一把花生，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力。

薰衣草

薰衣草的氣味能舒緩壓力、提神醒腦。在熱水中泡一小撮薰衣草喝下去，馬上就會感覺到情緒放鬆。

糯米

糯米作為一種溫和的滋補品，用來煮粥或做成酒釀食用，有壯氣提神、舒筋活血的功效，可以健脾養胃、消除疲勞感。

音樂添活力

音樂也能幫助我們重獲好精神，多特是世界上最有名的冥想音樂家，聽他的「冥想音樂」，能刺激「真我」、釋放壓力；安德列·加儂的音樂像潺潺的流水一樣可以撫慰我們的心靈；「神秘園」是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉·莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫·勞弗蘭組成的雙人組合，《dawn of a new century》擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。

日常「疲憊」對策大不同！

體力派

如果你幹了體力活兒，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，感覺疲勞的完美修復方式，就是採取安靜的休息。通過睡眠，把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。

腦力派

如果你工作的方式主要是腦力勞動，大腦皮層一直處在興奮狀態，而身體卻處於低氧狀態，對待這種疲勞，睡眠所能起到的作用不大。

科學研究發現，腦力勞動者工作時往往一坐就是七八個小時，這樣身體代謝能力和血液循環都會減弱。如果休息時仍然坐著、躺著，全身就會一直處在「缺氧」環境中，所以很容易越睡越累，醫學上把這叫做「假性疲勞」。

對待假性疲勞的方法，就是當你結束了一天的伏案工作或在工作間隙，讓自己起身活動一下，或者做些運動去舒展放鬆身體，改變大腦的興奮活動區域，你才會感覺自己煥然一新。

早健康Tips

疲勞時一定不要運動過度，強度達到6-8分即可，也就是最高心率每分120-130左右，運動時間保持在20-30分鐘。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

關於#你疲憊的時候做什麼#

一起在評論區聊聊吧~

真愛試用團

各位仙女，又到了要拼手速、爭真愛的時刻了！

小巧便攜的加濕器+藍牙音箱也太棒了吧，

就是生活里的最佳活力拍檔！

留言區加入討論，即有機會獲得以下福利

H&M 白色香薰超聲波加濕器&藍牙音箱組合套裝

新品未定價

試用數量：1份

留言抽獎截止至2018.03.02

每期的雜誌新品想搶先試用？ 立刻加入時尚健康福利群：

報名辦法：

掃碼添加阿噗微信：uphealth，暗號：試用，每期福利零錯過！

活動時間：活動長期舉辦

試用要求：收到試用好禮兩周內發微博&微信分享試用照片和試用心得，帶話題＃時尚健康真愛試用團＃並@時尚健康。

＊真愛試用團發出的物品如無特殊說明都是郵費到付的形式。

本文原載於時尚健康

視覺 大康 新媒體編輯 Kimi

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

識別小程序碼，觀看更多健康視頻by《時尚健康》，

關注時尚健康公眾號，健康進行到底

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！