節後綜合症怎麼破？小編有妙招！get√

休息的時間總是過得那麼快！眨眼間就初六了。經歷了前幾天的走親訪友、大吃大喝，無論是身體還是精神狀態，都是和工作時的狀態有著天差地別，自然會引發一系列的「節後綜合症」。明天，工作日就要登場咯，那麼該如何快速調整好身體、精神狀態呢？今天，小編就來給大家支支招吧！

睡眠紊亂找上門

親朋好友難得一聚，免不了一頓搓麻、打牌、唱K，晨昏顛倒，大腦極度亢奮。那麼問題來了，玩樂過度，打亂了人體生物鐘，造成神經系統紊亂，每晚睡覺都不安穩，夢裡都像放電影，一覺睡醒還是感到很累。

對症出招：

睡眠紊亂可以通過休息或給身體補充營養得到解除，當然也要保證充足的睡眠時間。可以提前1-2個小時入睡，睡前按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂，讓大腦放鬆。

無精打采怎麼破

假期玩high，熬夜甚至通宵，想必這幾天很難提起幹勁，但新一年的工作任務已經接踵而至，如何迅速開啟工作「戰鬥模式」呢？

對症出招：

熬夜容易上火，所以在飲食上要盡量清淡，建議多吃魚、豆類等含蛋白質多的食物及維生素，還有纖維質多的蔬菜水果。切忌完全依賴咖啡來刺激神經，因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

暴飲暴食礙健康

走親訪友時，正餐、早茶、下午茶、夜宵……行程滿滿。如果你每天都是撐著肚子入眠，那麼在假期結束後，飲食調節非常關鍵。

對症出招：

接下來幾天可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如將香蕉、鱷梨、豆腐、納豆、堅果等加入蔬菜沙拉中，營養均衡又可以飽腹。那些高脂高熱量的肉類、燉煮食物、油炸食品、煎炒類食物，則是減少攝入，它們會造成消化負擔以及體內熱量過剩、脂肪堆積。

酒缸人士求解藥

飯桌之上，推杯過盞，朋友勸酒的盛情難以拒絕，最後卻總免不了喝得太多。以致於假期結束人還跟泡在酒缸里似的，渾身軟綿綿，腦袋暈乎乎。

對症出招：

推薦一款清湯，只需將蘿蔔削皮切塊，入鍋加水煮至熟爛，無需放油鹽，盛湯喝或吃幾塊蘿蔔，都能醒酒清肝。而酸奶對於緩解酒後煩躁癥狀也很有效。如果出現飲酒過多造成的腸胃不適，可以喝些芹菜汁或番茄汁為腸胃減負。

Tips

山楂山楂口感酸甜，是開胃消食的優選食材。同時，它能降低血壓和膽固醇、軟化血管，還可起到利尿、鎮靜的作用。

白蘿蔔白蘿蔔被稱為「自然消化劑」，它能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化和新陳代謝，還可排毒，解除胸悶。

薑湯都知道生薑是個寶，醉酒後喝薑湯也很管用，姜可以加速血液流通，消化體內的酒精，在薑湯內加入少量蜜糖可以增加口感。

豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，人體內缺乏鐵質，就會感到頭暈，乏力。經常食用赤豆、黑豆或黃豆，則能起到補充鐵質的作用，有效改善疲憊。

調整好自己，準備迎接新一年的工作吧~

來源丨網路資料綜合整理

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