辦公室常備食物精選，緩解眼疲勞，趕走飢餓困頓

作為上班族，長期處於高壓工作狀態之下，特別是長期和電腦屏幕對峙的兄弟姐妹們，一定知道那其中的痛苦，這不昨天上班和電腦屏幕對視了一上午眼睛就花了，看什麼都雙影。

眼睛疲勞、肚子餓、困，可以說上班族的三大殺手：

為此，小編的辦公室常備食物有三種：藍莓、全麥麵包以及各種茶。為什麼要先這幾種，讓我們逐一來看看他們的作用，另外如果您有什麼好的意見和建議，還請不吝賜教。

1、藍莓：富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。

2、全麥麵包：高纖維解餓，而且~~~

3、茶：自然是提神醒腦了，當然對於小編來說，茶本身就有著無窮的魅力，小編最喜歡的是岩茶，也經常用各種茶來做菜。

4、牛奶：其中的鈣可以對神經系統的穩定有很大的作用。人在受到某種壓力或情緒不太穩定時選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果，工作比較緊張時，喝杯牛奶也是不錯的選擇，當然同時它有一定的充饑效果。

其實除了以上幾種飲食外，巧克力、某些糖、堅果也是迅速補能量提高神經興奮度的法寶，只不過小編的身體已經不適合大熱量的食物了人，咦，似乎暴露了什麼~~~為了緩解工作的壓力與疲勞，平時的飲食也要多注意，下面再分享一些經驗：

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以提神。而且香蕉的色胺酸和維生素b6可幫助大腦製造血清素。

櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。在心情不好的時候吃櫻桃是個不錯的選擇。當你看到的這裡的時候，櫻桃已在你心裡種下快樂的種子，哪怕只是心理作用，能帶來快樂就好。

芹菜的味道可能很多人不喜歡，不過芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是非常有益的。

枸杞富含的天然色素β胡蘿蔔素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目，但枸杞小編是不會帶到班上吃的，畢竟小編還很年輕~~

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