日常聚餐，你會點菜嗎？

點擊「健康向前進」訂閱哦

中國作為禮儀之邦，春節前後走親訪友，少不了各種飯局，以及各種節日和周末聚會，都是少不了要出去聚餐的，那麼出去聚餐應該點什麼菜呢？

點什麼菜才健康

吃大餐前要有個心裡準備，防止飲食過量、油鹽超標是前提。

1、不點油炸食品

油炸食品里脂肪含量太高，熱量超標嚴重，對身體不太好。

2、點肉盡量點魚蝦類

海產品和水產品優質蛋白含量豐富，並且脂肪含量比較低，不容易導致肥胖。

3、不喝澱粉濃湯

那個濃湯喝多了，會造成熱量超標和肥胖。

4、要葷素搭配

要多點一些素菜，可以涼拌或清炒，搭配著肉類一起吃。

5、少吃甜點

如果想吃甜點，就要相應減少主食。

6、限量飲酒

一定要限量飲酒，不超過營養學會推薦的標準。

即男性每天不超過25克酒精量，也就是說高度白酒50毫升，或者38度白酒75毫升，或者是葡萄酒250毫升，或者是啤酒750毫升，在這個前提下任選一種酒類就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！