產後坐月子，這7件事兒再麻煩也要做好，否則幾十天月子白熬了

原標題：產後坐月子，這7件事兒再麻煩也要做好，否則幾十天月子白熬了

本想著生完寶寶後，自己應該也算是解放了，可誰知道，經過了難熬的順產之後，卻還有坐月子這個難關等待著自己去闖，這時候想想，懷孕的時候竟然應該還算是幸福的。在懷孕期間和分娩之後，女人的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。在分娩的過程中，寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。如果稍不注意，會被病根纏上一輩子

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一，充足休息

懷孕的時候覺得腰酸背痛應該是寶寶在肚子里給壓迫的，可生完娃卻發現依舊是腰酸背痛，這是要幹嘛呢，生孩兒可是一個力氣活，需要寶媽經歷很多才能讓小寶寶順利出生的，所以產後的腰酸背痛一點也不意外。

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而寶媽也需要休息和調整，才能讓自己一點點恢復，這個真的沒有什麼特別好的方式，就是休息好休息好，這樣身體才能得到更好的恢復。充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環，促進皮膚真皮纖維增生，增加肌膚的彈性，也讓媽媽們看起來更年輕

二，不要做女強人

在生活節奏這麼快的現代社會，很多不甘於平凡的婦女可是事業狂人，這樣的事情，可能到了月子里也還在繼續，但是切忌，產後的女人，身體本來就虛弱，如果再加上過度的操勞，那麼是很可能落下腰疼腿疼等毛病的。

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所以坐月子里不要長時間採用一個姿勢抱孩子，尤其是剛生完孩子。也許媽媽們對寶寶既新奇又心疼，看不夠，抱不夠，親不夠，抱起來捨不得放下，孩子一哭就又是搖又是晃，孰不知，這樣的做法，不但把寶寶養成一個急脾氣，壞脾氣，也會苦了媽媽的手腕和手臂和腰部

三，「月子」飲食講原則

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坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。產婦的飲食要注意以下原則，食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。也要干稀搭配、葷素相宜。不宜食生、冷、硬的食物;不宜快速進補，以免得不償失。

四，注意衛生

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傳統認為產婦剛生了孩子，全身的毛孔和骨縫都張開了，洗澡使風寒侵襲留於肌肉和關節中，以後落下關節和肌肉疼等月子病。但實際上產婦應該在月子里洗澡。以往流傳著月子里不能洗澡，只是因當時生活條件較差，現今產後及時洗澡，具有活血、行氣之功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；促進產婦睡眠，增加食慾，使氣色好轉。只要注意好保暖就可以了

五，下床活動

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許多老人認為，新媽媽產後身體虛弱，需要卧床靜養。尤其是月子里最好不要下床活動。確實，新媽媽生完寶寶確實虛弱，需要靜養，但是靜養並不代表不能動。長期缺乏運動，會使新媽媽的運動機能減弱，還影響消化機能。

六，記得收肚

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利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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七，保持好心情

有些媽媽生孩子之前總是把笑容掛在嘴邊，但是生完寶寶之後心情一下子落到了低谷。情緒莫名其妙的低落，動不動就發脾氣，整天無精打採的，恍恍惚惚，也控制不了自己的淚水。

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其實一方面是因為媽媽剛生完孩子身心疲憊，還有一方面媽媽的體內的雌性激素下降了，導致媽媽心情會比較低沉。

要是這種情緒沒有得到緩解，再加上照顧寶寶身心疲憊，還有一些家庭瑣事纏身，媽媽很有可能轉變成產後抑鬱。所以，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

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