瑜伽的輕盈，讓我像一輪月在雲里穿梭，舞蹈

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瑜伽有很多體式，舞蹈式自在輕盈。半月式，靈動自然。瑜伽嬉戲的時刻，讓我輕盈的像是一輪明月在雲里穿梭，在風裡飄蕩。

舞蹈式

舞蹈室是瑜伽練習過程當中，一個最能鍛煉女性美麗的動作，這個動作不僅可以鍛煉女性的腹部肌肉還能夠使女性變得更加優雅美麗。這樣我們就可以完成舞蹈室的基本動作，這一個動作在我們看來並不算很難，但是卻十分考驗腰部和胯部的力量。

站立體前屈變式

這一個動作在瑜伽練習過程當中是比站立體前驅稍微難一些的動作，這個動作對身體腰部力量要求比較高。我們在做著一個動作的時候，應該注意雙腳腳尖的力量，在腳尖能夠承受身體重量的情況下進行，否則容易扭傷腳部。

半月式變式

半月式變式是我們在瑜伽練習過程當中遇到比較多的體式，他成為了瑜伽練習過程當中不可缺少的一部分。通過練習這一個動作，可以鍛煉身體平衡能力以及腰部肌肉，使身體變得更加舒適。

半月式高級

這一個動作會比一般的半月式要求更高，因為對胯部要求比普通半月式要求就高了許多，我們在練習這一個動作的時候應該注意胯部的韌帶，當達到了胯部韌帶的極限的時候，我們就應該適可而止，不要過分強求動作的標準性。如果我們將這一個動作做到精準，那麼這一個動作就會變得十分完美。

八曲式

八曲式是我們在瑜伽練習過程當中，鍛煉手部力量的動作。通過練習這一個動作我們可以拉伸腿部，鍛煉腿部的靈活性。除此之外通過手部支撐力量的過程可以鍛煉手部力量，促使手部力量變得更加強硬，使手部上面的贅肉更少，手部變得更加修長美麗。因為手是女人的第二張臉，通過這一個動作，手部變瘦以後，會使得手部更加優雅，讓你擁有著不一樣的自我。

平板支撐式

平板支撐式在我們練習瑜伽的過程當中是一個比較簡單的動作，這一個動作有點類似於俯卧撐。這一個動作的關鍵就在於用雙手手肘和雙腳腳趾支撐身體重量，使身體與地面平行，練習這一個動作可以使身體得到放鬆。

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