1個半月式能帶來什麼？半個月的舒服？

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在我們的生活當中，瑜伽已經成為了我們每天必修的功課，我們通過練習半月式，可以讓我們體會到但越是為我們帶來的舒服感，讓我們更深層次的理解到瑜伽練習的奧秘，讓瑜伽越來越深入我們的生活，成為我們生活中的一部分。

半月式變式

分解動作：

1.身體直立，站立在瑜伽墊上；

2.將右腿抬起緩緩向後抬高，將身體向前彎曲；

3.將雙手手臂展開，讓兩條手臂帶動身體平衡；

4.將右腳膝蓋彎曲，腳指尖放在手腕處。

站立體前驅變式

分解動作：

1.雙手垂直放下將身體站立在地面上；

2.雙手臂向上舉高，帶動身體向前彎曲；

3.當身體向前彎曲到一定境界以後，再將雙手從胯部以下向後伸展；

4.再將兩腳腳尖還墊起，支撐身體重量。

舞蹈式

分解動作：

1.身體直立，站立在地面上；

2.將右腿在地面上站，直將左腿向後抬；

3.慢慢的伸出左手，拉住左腳腳趾，用右手抓住身體前方的建築物；

平板式

分解動作：

1.將身體正常俯卧在地面上；

2.用雙手放在胸部支撐身體上半部分只挺立起來；

3.雙腳腳趾慢慢用力墊起來，將整個身體與地面平行。

腳趾深蹲

分解動作：

1.將身體蹲立在地面上，雙手放在身體兩側；

2.將雙手向身體上方側平舉高在頭頂合十；

3.將雙腳腳趾墊立起來，讓兩個腳趾支撐身體重量。

在練習這一個動作的時候，可以是胯部得到放鬆，還能夠拉伸腰部韌帶。我們在練習瑜伽的過程當中，有的動作僅僅只需要靠兩個支撐點來進行。

我們在練習瑜伽的時候，一定要堅持練習，才能夠讓我們的身體得到意想不到的效果，感受意料之外的舒服。

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