和「節後綜合症」說拜拜：最強作息表請接收
喧囂的七天長假隨著春節的落幕，漸漸歸於平靜，然而我們的身心狀態，卻不一定能立刻回歸正常的工作節奏。
回到闊別一星期之久的崗位，每個人臉上彷彿都被「我是誰，我在哪兒，我在幹什麼」的彈幕刷屏，各種不在狀態，各種不適應：
打不起精神，工作效率低下，恨不得把臉埋在鍵盤上滾幾圈；
不明原因的焦慮、煩躁、抑鬱，在炸藥包和抑鬱菇的模式中來回切換；
失眠多夢，內分泌失調，感覺整個人都不好了……
這些通通都是「節後綜合症」的表現，從心理學角度講，在放鬆和緊張狀態下，人的大腦中樞會建立不同的運作模式。如果一下子從放鬆悠閑切換到高度緊張，原先那種適應放鬆節奏的心理模式便會突然失去對象物，導致心理失調，產生各種不適反應。
想要儘快擺脫這種「不在狀態」，小V特製一份作息表，幫你一步步給自己施加滿血復活buff！
上班前一天PM 21：00~22:00
臨睡前準備——整理用品
（圖片來源於網路）
明天就要上班了，頭天晚上可別再像春節時，沉浸於熬夜看電視、打遊戲中不可自拔了。尤其是那些在假期內已經把生物鐘打亂的朋友們，這一天最好早早的開始為入睡做準備，比如在睡前享受一個熱水澡或是用熱水泡腳，可以起到很好的解乏安眠效果。
提前準備好上班當天要帶的用品，如門禁卡、辦公桌抽屜的鑰匙、地鐵卡、手機以及工作文件等；另外，把明天要穿的衣服放到床頭或是其他觸手可及的地方，方便第二天能快速著裝，節省時間。
在衣服搭配的選擇上，最好是平時工作時穿習慣的，像是正裝、工作制服等，這樣的儀式感可以最快喚醒你的工作記憶，幫助你進入狀態。
準備工作做好後，別忘了定好第二天的起床鬧鐘，接著，我們便可以鑽進美美的被窩啦。
上班當天AM7:00~8:00
上班前準備——打理形象、提前出門
因為頭天晚上做好了充足準備，所以早上我們最重要的事情就是打理個人形象。從頭到腳，不用搞得特別花哨，以乾淨、大方為基準就好。
心理學已經證明，一個擁有良好外在形象（著裝、髮型、妝容等）的人，別人也會在心裡打出一個超高的印象分，後續也更願意與你交往。對個人來講，擁有一個良好的形象，同樣會給自己增加自信。
提醒大家，七天長假後的上班高峰期一般會比以往的晚，但機智的你仍維持在稍早的時間出門，就能避開過於擁擠的人群，從容不迫，一臉光鮮的進入辦公室。
工作時間AM9:00~12:00
工作前準備——To do list
（圖片來源於網路）
工作第一天，當突然面臨眾多繁瑣複雜的事務，一時不知道如何下手，何不先做一個「任務清單」？
把今天要做的事情寫下來，按照優先順序排排序，把緊急和不急的事情、必須做和可做可不做的事情區分開。先做緊急和重要的事情，其餘事情依次往後安排，你會發現眼前的工作忽然變得一目了然。
午休時間PM12:00~14:00
節假日里的大吃大喝，給我們的腸胃君造成了很大的負擔，節後就收收嘴，暫時回歸清淡，「素食+水果」的飲食搭配，也很不錯哦！
時間充足的話，還可以進行適當的有氧運動，如散步、爬樓梯、慢跑，讓人心情愉悅、體力充足的應對下午的工作。
工作時間PM14:00~18:00
工作間隙——斷舍離
（圖片來源於網路）
忙碌的間隙，和自己的工作環境，斷舍離一下吧。
把電腦里沒用的圖片、文檔、文件夾或是不常使用的APP清空一下；桌子上堆積的亂七八糟的工具、文件、紙張，及時清理、擺放整齊……在這個過程中，滿溢的空間感不見了，身心得到解放，思維是不是也有條理多了？
下班時間PM18:00~21:00
調整——設立過渡期
如果覺得上了一天班還是狀態不佳，也不要感到著急。
遵循自己的規律，不要強迫自己在第一天就徹底雞血起來，因為按照我們的身心規律，調整和適應總需要有一個過程。順其自然，想工作時就全身心的投入，想休息時就徹底的放鬆休息。給自己設立一個3-5天的「過渡期」來調整狀態，並不過分。
按照以上作息表進行調整，「節後綜合征」將不再困擾你。相信大家很快就能恢復狀態，精神滿滿的面對工作和生活！
今日話題：
你是如何讓自己快速從春節假期中調整過來？
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