午覺越睡越困，如何科學午睡？

你總能聽到周圍的人會這樣說，剛剛睡了一會兒，更困了，還不如不睡，或者是說越睡越想睡的抱怨，那麼我們如何才能夠有一個健康的午睡呢？一個良好的午睡呢，不僅可以提高你整個下午的注意力，準確性和效率，還可以讓我們的身心得到一個很好的放鬆。

那麼我們就來先說一說午睡睡多久才是正好的呢，經過專家的驗證，其實我們只要睡10到20分鐘，就可以有助於大腦功能的恢復，可以幫助我們緩解一上午的超負荷的工作。

如果超過了十分鐘，甚至20分鐘，他也是沒有意義的還還會引起睡後遲鈍，也就是我們經常提到的，午休過後反而變得昏昏欲睡，另外一方面呢，時間長的午休可能會影響你晚上的睡眠，畢竟每天人的總的睡眠量是固定的，如果你下午如果你睡得多了，那麼你晚上的睡眠就會變得非常的不好，這一點呢，本人深有體會，我一般的話是有的時候下午兩三點鐘躺在床上就會特別的困，然後一睡就睡到四五點鐘兒，晚上就特別的痛苦，就會失眠的一種狀態。

所以說呢，我們在進行午睡的時候啊，一定就是只要睡一會兒，如果睡太久的話，那麼還不如不睡，會影響到我們晚上的睡眠質量。我們在午睡的時候呢，最好選擇一個很安靜的一個環境，沒有人打擾的時候，然後呢？睡覺的時候呢？午休的時候要時間要稍微早一些，不要太晚，因為太晚的話就會影響到我們晚上的睡眠，所以我們盡量把午睡的時間安排在一點之前，然後睡個十分鐘到20分鐘就可以了。

最後呢，我們不要忘記上個鬧鐘，以防睡過頭，這樣呢，我們就會有一個良好的午睡了。

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