節後減肥小妙招，送給想瘦的你

每逢佳節胖三斤，低頭一看竟是三公斤。眼看春節已經過去了，春天也已經到來了，夏天就不遠了，愛美的你為了能夠在夏天穿上漂亮的衣服，不得不開啟減肥大計，讓春節攢下的肉肉通通都消失掉，變回原來又美又瘦的自己。

1、愛上粗糧

根據營養專家的建議，節後的這幾天剛剛告別大魚大肉，最應該以穀物粗糧為主，比如說多吃一點玉米、燕麥等成分的食物，同時注意增加深色或者綠色蔬菜的比例。

在進餐的時候，還可以多吃點稀飯和湯湯水水，比如說心血的綠色蔬菜，小米粥，麵條湯等等，這些湯湯水水具有很好的清熱解毒的功效，可以讓你不堪重負的腸胃得到很好的休息和調整。

2、愛上運動

很多女孩子都挺懶的，說什麼都不喜歡運動，當然，也有的根本就抽不出時間運動，其實，運動並沒有想像的那麼複雜。你完全可以宅在家裡，以身體作為做好的器械，最好的負重，來一段瑜伽或者街舞，或者做幾組深蹲，跳幾分鐘的繩子。

同時，還可以通過做家務，或者是靠牆站來完成每天40分鐘的運動量，這樣就能幫你提升新陳代謝能力，加快體內脂肪的消耗。

3、愛上蔬果

每天總是暴飲暴食，吃得很多，感覺很飽，自以為是給身體補充了很多的營養成分，其實並非如此，很多膳食纖維的成分基本上都在你的暴飲暴食流失了，根本就沒能真正地補充進去。很多人之所以體內的膳食纖維補充不夠充足，那是因為攝入的蔬果不充足。

再加上節日期間的運動量不夠，自然而然就會導致便秘或者排泄不暢等問題。所以，想要減肥的你，無論如何都應該多吃一些新鮮的蔬果，這樣才能讓足夠的粗纖維，幫助刺激腸胃蠕動，及時排出體內的大便。

4、愛上輕食

現在減肥圈都很流行輕食，這裡所說的輕食，無疑就是清淡的飲食，也就是少油少鹽。少油的烹飪方法，不僅僅是在烹飪蔬菜的時候將炒、煎、炸的方式變成煮、蒸、拌。肉類的食物最好採用燉煮，這樣才能去除多餘的脂肪，補充充足的營養。

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