過完年馬甲線女王都變胖了

俗話說的好啊：每逢佳節胖三斤

這過個年上鏡君都不知道胖了多少

因為我是不敢上稱稱體重的

我只知道春節前我是這樣的

過完年之後我是

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。。。。。。。

說多了都是淚啊

過年呀不都是胡吃海塞過來的嗎

連「馬甲線女王」袁姍姍都說自己「胖」了

年還沒過完就已經開始減肥

還po出自己的減肥食譜出來了

其實有人和我一起胖我特開心

可是你說102能算是胖嗎？

這話說出來我是不開心的

但是我們不能就這樣放縱自己

春節已然過去了

等待我們的是夏日的短褲短裙

為了自己的大長腿

我們要！減！肥！

我們要瘦回原來那樣

其實有很多人對這個日記很有爭議

吃這麼少身體能接受嗎？

要知道我們剛剛經歷過胡吃海塞

絕對不能馬上就大減食量

因為這樣自己的身體是吃不消的

可是要怎麼樣安全的瘦呢？

上鏡君這就為大家準備了瘦身大法

01

不要節食

很多人一想到減肥就是——節食

其實這是一個誤區

節食只會讓你餓到兩眼發光還不瘦

因為在你節食的同時身體也降低代謝率

所以這樣根本不會起到減肥的作用

所以提高代謝率才是重點

如何提高代謝率呢——運動

跑步是方便快捷的有氧運動了

並且過年這短時間裡都沒運動的人

這種簡單的有氧運動可以達到瘦身效果

但要注意自己的心率和運動前拉伸

以防止自己因為運動受傷

02

吃什麼

之前說過不要節食

並不是代表還能繼續大魚大肉

在食物的選擇上需要作出一些改變了

需要減少日常的油脂攝入量

將日常用油改為葡萄籽油這種不飽和脂肪酸

這樣可以中和自身的脂肪酸

同時呢我們也要減少澱粉的攝入

因為澱粉最後分解的就是糖

而米飯、饅頭這種都屬於澱粉含量高的

所以我們可以用一些粗糧代替

比如燕麥、糙米

飲料和酒就更加不用說了

飲料之中除了糖分就沒有其他的

而喝酒也很容易長胖的原因

就是肝臟要分解酒就沒時間分解糖了

只能轉變成脂肪堆在肚子上了

要記住：少油、少鹽、少糖分

03

注意休息

過年回家除了吃還幹什麼？

研究國粹——打麻將

幾圈下來抬眼看都到凌晨了

不禁想唱「時間都去哪了」

然後我們的作息時間就混亂了

要知道人在睡眠的時候會分泌

一種「瘦體素」的物質

而睡眠不足是會影響瘦體素的分泌

所以保證充足的睡眠很重要哦

老鐵們，為了夏天的小細腿加油啊！

END

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