過了一個春節，你又胖了幾斤呢，教你在家就能完成的減肥大計

每逢佳節胖三斤，過了一個春節，你又胖了幾斤呢？看來減肥是刻不容緩了，那麼怎樣才能迅速減掉春節長起來的小肚子呢？

有瑜伽就夠了，你不需要出門，在家就能完成減肥大計，給人一個閃亮亮的自己！下面就跟著我一起來練習吧！

首先，雙腿向前伸直自然地坐在地上。然後左腿向左側叉開，小腿翹起，腳掌放在咯吱窩下方，左手撐地，右腳屈膝，腳尖踮起，右手自然放在右腿膝蓋上。大腿的扭動能讓脂肪消失不見，要想瘦腿就得這樣運動。上身的傾斜、挺直讓腰間贅肉無處遁形，堅持練習，小肚子自然就不見了。

蠍子式的難度可想而知，不過它對提神醒腦，強身健體，瘦身塑形效果也是杠杠滴！動作分解：以頂峰式進入，雙腿向上抬起做倒立式，待身體平穩之後，雙腿慢慢屈膝，頭部抬起，使腳掌落在頭部之上。如此大幅度的運動，你還怕小肚子瘦不下來嗎？除了瘦小肚子之外，它還能瘦腿瘦胳膊，讓你的身材更加苗條。

坐在地上也能練瑜伽，而且效果還不錯呢！這可不是吹牛，不信就跟著我一起來練一練。體式分解：雙腿伸直坐在地上，上身微微向後傾，將雙腿慢慢向上抬起，伸直，與地面垂直，上身盡量貼近雙腿，雙臂纏繞著雙腿，用手抓住腳後跟。這個體式需要注意身體的平衡，身體和雙腿的伸直能很好地塑造身形體態。

倒立與一字馬的結合毫無違和感，反而還能讓功效翻倍，又瘦又美的體式，怎麼能讓人不心動？體式分解：將雙手向前撐地做頂峰式，雙腳向上抬起，伸直，然後兩腳一前一後向兩端滑開，成一條直線，雙腳腳尖要綳直，這樣才能保證大腿處於緊繃狀態，頭部抬起，讓身體有一個彎曲的幅度，對減肥瘦身效果更好。

僅憑一隻腳就能撐起整個身體，考驗的不僅是腳的力量，還有身體的平衡問題。這個體式說簡單不簡單，說難也不難，接下來我們就來嘗試練習一下。動作分解：以蹲姿進入，上身保持挺直，右腳腳尖踮起，右腳抬起搭在右腿上，雙手在胸前合十，保持平穩的呼吸，找到身體的平衡點，能讓動作堅持得更久。

伸懶腰也能減肥，不過難度會稍微大一點，為了健康的身體和苗條的身材，這點小難度算得了什麼？！體式分解：以山式站立，雙手自然放在身體兩側，然後雙手從側邊向上舉，十指相扣，上身慢慢向後仰，盡量使身體彎曲的幅度大一些，這樣能夠更快地減去小肚子上的贅肉，還你一個性感苗條的好身材。

我今天分享的減肥瘦身技能你都get到了嗎？相信你一定能用得上！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

互動話題：節後減肥，你甩掉了幾斤脂肪呢？

舉個例子：堅持練習五天了，甩掉了兩斤贅肉，很滿足了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！