一天有4個養胃黃金時間，請牢牢記住：一忌二養三暖四調！

胃的傷害不是一天兩天能夠造成的，往往是多日、多年的壞習慣使得胃面目全非。

既然胃不是三兩天就能傷害的，那麼養胃，自然也需要打持久戰，日常多養胃，才是做的最正確的事。

但是很多人有心無力，有養胃的心，卻遲遲找不到正確的養胃之法。

下面，請記住幾點小建議：

1、早餐：一定要定時吃

都市人大多數因為繁忙的生存任務實在很多是顧不上早餐的，但是對於強壯的胃，早餐相對較少！

推薦膳食：滋補三明治和喝牛奶，前一天早上準備白煮蛋或滷雞蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上間接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。

2、午餐：不宜過分清淡

午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量佔一個人一天所消耗的能量的40%。但是許多人因為任務而經常選擇自己的午餐，不能掩蓋營養。

推薦膳食：五穀是主要的食物，少量的蔬菜、瓜果、過多的肉類、蛋類和魚類食品，並增加油、鹽及糖分。

3、晚餐：不宜過葷、過飽

俗語說：「晚餐少一口，活到九十九歲。早晨人們睡覺休息，體力活動量降到最低，同時，人物在心理形態上也不同於白天。

晚餐吃得太飽了，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，並引起胃腸道疾病。

因此，晚餐不應該太晚，最多在睡覺前兩小時。

4、夜宵：能免則免

夜消過飽或許會招致胃鼓脹，擠壓周圍器官引起失眠。最好的方法是不吃晚或少吃。

如果你確實需要在早上補充營養，最好選擇碳水化合物，即澱粉和糖類。

冬季養胃的四個妙招：

一忌：忌嘴

胃病患者要把控住自己的嘴巴，不要吃冷、熱、強、辣、太黏的食物，多避免暴飲暴食，戒煙禁止喝酒。

另外，吃藥時要採取吃藥的方法，有些應該飯後服用，防止胃粘膜的損傷並引起胃粘膜的惡化。有些藥物應該在飯前服用，以中和胃酸，加強藥效。

二養：飲食養護

以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過飢，宜定時定量，少吃多餐。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前三個小時不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發胃病。

積極進行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫熱食物治胃寒；多吃大蒜消毒殺菌幫助消炎；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有作用。

三暖：注意保暖

既然胃部易受寒風刺激而發作疾病，那麼就注意下保暖。

尤其是偏瘦的人，他們胃壁通常比較薄，若在早晚氣溫變化大的環境下，容易發生痙攣，輕者會胃痛和消化不良，重者會嘔吐和腹瀉。

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，天冷穿夠衣服晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發不適或加重舊病。

四調：心態平靜

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？

專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

中醫建議平常可喝養胃茶

用丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓六種葯食同源的植物烘乾調配成佛手茯苓茶，每天堅持喝2--3杯！功效：養胃，護胃，預防胃癌，還能抑制幽門螺旋桿菌的滋生。

佛手其實是一種我們可以經常見到的瓜果，也以稱為一種蔬菜，佛手又稱佛手瓜。它含有非常豐富的營養物質，含有大量的維生素和礦物質，對於保護我們的胃部非常的有幫助。

每天步行30分鐘，改善胃腸功能

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

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