我們在養胃的過程中有什麼誤區？

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到了夏季，隨著氣溫的升高，越來越多的人會感到煩躁不安，出很多汗，導致人們的食慾逐漸下降。食慾不好對我們的胃傷害是非常大的。那麼要如何養好胃呢?養胃有哪些誤區呢?下面小編為大家介紹養胃的四個誤區，請大家認真閱讀以下信息。

1、少食多餐養胃。很多胃不好的人都遵循「少食多餐」的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。其實這樣非常不好，不僅容易吃進去更多的食物，腸胃也得不到片刻的休息，除了胃酸過多、胃潰瘍患者，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以適當少吃些水果或者堅果補充熱量與營養。

2、喝粥養胃。提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特點，不僅暖胃，還便於消化吸收。特別是粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫里稱為「米油」，具有很強的滋補作用。可是喝粥時人們往往省掉了咀嚼的過程，如果不是很爛的粥直接到胃裡，其實會給胃增加負擔。而且，粥的營養價值較為單一，過量喝粥容易導致其他營養素如蛋白質攝入不足而引起營養不良，還應搭配蛋白質豐富的食物一起吃，瘦肉粥就是很不錯的選擇。

3、蘇打餅乾養胃。很多胃不好的人家裡或辦公室都會常備蘇打餅乾，趕上餓了或者胃疼的時候就拿出來吃一點，並且還感覺非常管用。其實，蘇打餅乾從中和胃酸的角度來講，作用和普通的饅頭麵包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和麵包片，因為烤制後形成的糊化層可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。而且酥脆的蘇打餅乾脂肪含量很高，不利於控制體重。

4、吃素養胃。人們常常覺得肉類不好消化，所以胃不好就拒絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然含有大量的膳食纖維、豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素，長期吃素容易導致營養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要足夠的優質蛋白，所以還是應該適當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品，為了更好地消化，宜採取盡量清淡的烹飪方式，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

以上這幾條使我們常見的一些養胃誤區，希望大家盡量避免。除了飲食上注意定時定量、避免避免生冷堅硬、多吃溫和適口的食物，還要盡量保持好心情，情緒的好壞直接影響到營養素的消化和吸收，人們常說 「氣的胃疼」就是這個意思。還有飯後也不要馬上劇烈運動，如果飯後就運動會有一部分血液集中到骨骼、肌肉當中去了，胃的血液供應就減少了，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。如果一定要運動，至少半個小時之後才可以。不過，簡單地飯後散步，做做家務是完全沒有影響的，相反還能幫助消化。??

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