節後減肥，先讓腸子「瘦」起來！

減肥路上再苦，也有我陪伴著你！

全文字數：887字

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過年期間腸胃持續作戰，經歷了狂吃海喝、暴飲暴食。長假結束了，除了要調整狀態投入工作外，記得也要給腸胃解解壓。

我們的腸道是人體與外界環境溝通的重要橋樑，腸道微環境的平衡對人體健康至關重要。我們腸道中生活著數以百萬億計的腸道菌群，其種類和數量處在一種動態平衡狀態，對維持腸道微生態平衡發揮至關重要的作用。

「益生菌」

益生菌是用來輔助調節腸道菌群平衡，實現腸道更好的消化吸收功能。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

越來越多的研究發現，益生菌對各種疾病（例如肥胖、糖尿病、代謝綜合征、腫瘤、感染、過敏等）的防治都起到了非常重要的作用。

「肥從腸起」

國內外研究表明，瘦人與胖人的體質是完全不同的，而兩者之間最大的區別則可能是腸道微環境的差異。

瘦人之所以長不胖，是因為腸道中某些細菌的比例佔有優勢。這種細菌時時刻刻守衛著人體營養代謝的平衡，通過減少合成和分解多餘的油脂，從而使人體的脂肪不會過度蓄積。這就不難解釋為什麼許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會長胖。

這可能就是人們所說的「病從口入、肥從腸起」吧！

讓腸子「瘦」起來

目前已發現腸道菌群在肥胖發生、發展中的多種可能機制。腸道菌群影響宿主能量代謝的平衡，其結構失調導致代謝性內毒素血症，引起慢行系統炎症，誘發肥胖等代謝性疾病。

因此，在專業人士的指導下，補充益生菌調節腸道菌群的平衡，有利於改善能量與營養素的代謝，預防和治療肥胖。

大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸道微生態環境。少數益生菌和腸道細菌能影響人們的食慾和新陳代謝，通過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量，配合一定的運動，從而達到控制體重，實現健康減肥。

「病從口入、肥從腸起」，要減肥，先讓腸子「瘦」起來吧！

小貼士：

益生菌是對人體健康，尤其是腸道健康的大功臣。補充「益生菌」的思路是直接吃進活的細菌，類似於空頭一些「好細菌」來抑制「壞細菌」。

活性是關鍵。

人體的消化道環境很複雜，在經過胃酸、膽汁等環境後依然能存活的菌株才能到達大腸發揮其功效。

100萬個才有效。

我國乳酸菌標準明確規定酸奶中活菌的數量要達到每毫升100萬個，否則就不能保證最終達到大腸的活菌量，也就無法保證功效。

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