噯氣上腹脹疼，胃痛胃炎快試試這些食譜，給胃不好的你

現在人們的飲食習慣和生活習慣確實令人擔憂，多姿多彩的夜生活、巨大的工作生活壓力、飲食的不規律與長時間的熬夜焦慮等等情況，往往會對身體尤其是胃腸造成傷害，然而，一旦出現胃痛胃脹等胃部不適，不重視，時間久了就會發展成為慢性胃炎等，所以，胃不好要重視起來，這些養胃食譜，你需要的!

噯氣上腹脹痛等都是胃炎的表現，所以，要注意胃部保養，早中晚的飲食要規律按時按量，不要暴飲暴食要細嚼慢咽以免吃進更多空氣加重胃脹。飲食要忌辛辣刺激、生冷油膩、過硬過酸，因為這些食物會刺激胃黏膜加重胃痛胃負擔。當然，清淡軟爛易消化的食物是再好不過了，像是粥類、麵食、新鮮蔬菜水果等都是可以的，但是烹飪手法要以蒸煮燜燉等為主哦。

當然，當有胃炎的時候，胃腸功能就會減弱，胃腸內菌群平衡則會受到影響，有益菌與有害菌比例失衡，要及時補充有益菌對抗有害菌才行，早晚食用奘 靈水蘇糖給胃腸內有益菌群提供糧食餵養有益菌，促進其生長繁殖，恢復菌群平衡，恢復胃腸功能，保護胃黏膜。

蜜蒸百合：準備百合50克，蜂蜜50克。先將百合洗乾淨脫瓣，再放在清水中浸泡，半個小時以後撈出即可，放在碗內然後加入蜂蜜，隔著水蒸大概一小時就可以了。有著緩解胃炎疼痛的作用。

當然，除了飲食，情緒因素也要考慮，不良情緒以及長期壓抑等，也會給胃帶來傷害刺激，影響胃部健康，保持良好心情和樂觀心境，適當運動，按時休息，這是基本要做到的。

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