拖延是病——難治之症

記得我許諾過的《自控力》第一章的讀書筆記吧，一晃三周過去了，也沒給大家一個交代。儘管沒有讀者，我假裝自己站在大舞台，就算台下坐著一個人，也要堅持演完。交代我還是給了自己一個，那天看完已經很晚了，懶得開電腦，手動寫下了對第一章的總結，主要是我對自己的硬筆書法還是很自戀的。

本想著趕緊找個時間挪到這裡來的，後來不知是什麼契機，突然對理財來了興趣，火急火燎地看完了《富爸爸，窮爸爸》，被深度洗腦，從此對財商的嚮往一發不可收拾。又發現有好多書要看了。

書要讀，文要寫。輸入輸出相得益彰！

趕緊乘著我可愛的小寶貝睡得正香，把讀書筆記挪過來吧。

第一章 我要做， 我不要，我想要

自控力的生理學基礎：

在人的大腦中，位於前額與眼睛的正後方有一塊稱為前額皮質的區域，管控著人體的運動。分別控制著「我要做」，「我不要」，以及「我想要」三種力量。對該區域生理性的破壞會影響人類的自控行為。（比如 創傷引起的該區域損傷）作者舉了個例子（Pnieas Gage的案例）

人類的自控系統是在原始衝動（即本能）的基礎上進化出來的。人的大腦中有兩個自我：

一個任意妄為，及時行樂， 一個克服衝動，深謀遠慮。

兩個系統都很重要。原始本能給了人感覺。比如餓了會去覓食，渴了會喝水，痛了抽身躲開，害怕了選擇逃離。本能使人類生存並且能夠自我保護，遠離傷害。自控系統要發揮作用前提是你得清楚地認識到自己在做什麼。即自我意識是自我控制的第一前提。

然而，人們經常會在毫無意識的情況下作出行為，尤其是注意力分散的人。 對於這種情況，一個有效的辦法就是——回憶你的決定，並且記錄下來，這種 方法有助於增強意志力。 第二種方法可以把自己放在旁觀者的角度上，觀察自己是如何屈服於衝動的，何種場景，何種感受讓你更容易衝動，又是何種想法能夠暗示自己放棄衝動。

大腦很神奇：可以通過訓練塑形。所以通過不斷強化，可以使大腦在經驗中更擅長某個領域。所以說專家是天賦和勤奮的綜合作用的結果。同樣的，訓練大腦也可以增強自控力。這就是我為什麼要強迫自己看書，寫作的原因。

一個很有效的增強自控力的方法——冥想。很簡單亦很難。每天在固定的時間冥想5-10min，注意力集中在呼吸運動上。

總結一下：

意志力的挑戰 自我博弈 強化自我意識， 訓練大腦 更好的自我佔主導

希望每一個熱愛生活的人，內心有一個多姿多彩的世界。

讀書會繼續，寫作會繼續。可能順序會有不同，我會標註。

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