身高158cm瘦到82斤有馬甲線，分享減肥三步走，輕鬆甩脂肪！
說到的我的減肥方法，也是很簡單的，原理也是大家很熟知的管住嘴邁開腿，不過我將其分為三步，具體如下：
第一步：合理安排三餐！
早餐：米糊或南瓜粥或瘦肉粥一碗，全麥麵包兩片、雞蛋一個或鹹鴨蛋一個，或者是爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：（食譜四種，任選其一）1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；2、西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗；3、涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；4、紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：（食譜三種，任選其一）1、菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心；2、涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗；3、冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
第二步：注意多喝溫開水！
想要提高脂肪燃燒的效率，最重要的一件事情就是要提升身體的基礎代謝率，多喝水就是一種最快減肥方法。當身體喝入溫開水時，身體所感受到的溫度與運動時產生的能量相同，能夠幫助脂肪燃燒以達到減肥的效果。而且溫開水的溫度與人體體溫接近，是身體不可或缺的水分，且沒有湯或是茶內包含的其他成分，所以是對身體最溫和的液體。
第三步：睡前十分鐘進行瑜伽鍛煉！
如今，瑜伽減肥瘦身已經逐漸成為了一種時尚，越來越多的MM開始嘗試瑜伽減肥這種最快減肥方法。這個運動所花費的成本較低，只要在自己的家裡跟著視頻做就可以了。
瑜伽瘦腰最快減肥方法之一——扭轉法。1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。3、吸氣，恢復到1。4、呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。5、多做幾次。
瑜伽瘦腰最快減肥方法之二——吸氣法。1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。2、屏息，在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。4、重複10次。
