怎樣才能練成單手引體這樣的神技？

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這樣一個完美的單手引體你想擁有嗎？沒錯，只要加以努力，以正確的方法去完成，你也可以今天的主題其實是如何增強力量，只是拿單手引體作為例子，那麼該如何安排力量訓練呢？

力量訓練的幾大原則：專註、頻繁、完美、變化

專註

如果你想獲取更大的力量，那麼你練習動作的選擇不能超過2個，否則你就不是在做力量訓練，只有專註才能成功。

頻繁

你應該把你的訓練貫穿一整天，而且力量訓練的次數選擇在1-5個，超過5個那就是肌肉訓練了，每組留出足夠的休息時間，避免讓自己的身體疲勞，這樣你才能做更多的組數。

完美

如果你想在你選擇的動作中獲取完美的力量，那麼請對你的動作負責一些，把你的身體收緊，從手到腳，讓整個身體為你傳送力量。

變化

舉例：如果你每天都在練習單手引體的變式，可能你很快就會進入平台期，不會進步，這時你應該選擇和你力量相同其他的變式，這樣你很快就會度過平台期，從而進步

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