要抓住孩子長高的這個黃金期，父母需做好這3點

常言道「一年之計在於春」，春季是萬物復甦的季節，這個時候小朋友的個子也進入了猛漲期。寶寶個子長得高高的是每位家長的心愿，因此寶爸寶媽們總是想盡辦法促進孩子長高。事實上，家長只需要抓住這個寶寶長個兒的黃金期，增強營養元素的攝入、增加運動量並保證孩子的睡眠質量，孩子一定會長得高高大大的。

一、春天吃什麼有助於寶寶長高？

蛋白質豐富的食材

蛋白質是人體必不可少的六大營養元素之一。這是由於蛋白質是構成人體組織器官及細胞的重要成分，同時也是人體新陳代謝活動所必不可少的生命物質。因此蛋白質含量高的食物比如豆製品、牛奶、魚類、瘦肉等無疑是必不可少的。

2、維生素含量高的食物

維生素又名「維持生命的要素」，是人類生長發育必不可少的營養元素。維生素家族成員眾多，其中維生素A、B、C對孩子長高個兒有著至關重要的作用。因而可以給孩子多吃一些維生素含量高的食物，如橙子、菠菜、胡蘿蔔等等。

3、礦物質含量高的食物

骨骼的主要成分為鈣、鎂、磷，因此多進補一些礦物質豐富的食物可以有效促進骨骼的拉升。此外，一些微量元素也是必不可少的，如鐵、鋅等，這些微量元素可以調節孩子的生長發育速度。因此可以給孩子多吃一些魚類、動物內臟、堅果等以滿足孩子對礦物質的需求。

二、加強鍛煉

研究表明，每天堅持鍛煉1~2個小時的孩子，身高要比同齡人高出10~25公分。強度適中的運動比如慢跑、游泳、跳躍等不僅可以很好的刺激骨骼發育，同時還能夠增強孩子的抵抗力，可謂是一舉多得。需要注意的是，運動量一定要適中，倘若強度過大不僅會給孩子身體造成損傷，還會抑制骨骼的生長。

三、充足的睡眠

生長激素分泌的高峰期有三個，分別是晚上11點到凌晨2點、入睡後5小時以及醒來的前1個小時，其中晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候。因此寶寶如果在春天能夠擁有充足的睡眠，對寶寶生長發育是非常有利的。反之如果寶寶長期睡眠不足、缺覺，對寶寶長個子肯定是非常不利的。因此作為家長，我們不僅要給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境，還要從小培養孩子有規律的睡眠習慣。

最後，祝願各位寶爸寶媽們都能心想事成，每個寶寶平安快樂的長大！

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