在減肥中收穫自律人生

以前看過《嚴歌苓：寫作是自律並堅持的日常生活》的一篇文章，裡面說到嚴歌苓的自律生活：每天寫作六小時，每隔一天就要游泳1000米，幾十年如一日。

就這樣，每隔一兩年，嚴歌苓的名字就會出現在暢銷書架或者改編的熱播影視作品上。比如，我們熟知的《歸來》、《金陵十三釵》、《梅蘭芳》、《少女小魚》、《危險關係》、《第九個寡婦》等。她的出書率很高，有人就問她：「你怎麼能寫那麼多書?」嚴歌苓的答案很簡單：「我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什麼。」

其實，做任何事情都會有遇到困難的時候，只有用自律約束自己，才會有行動去打破困難鑄就的藩籬。減肥，更是如此。

在減肥的路上困難重重，我們不難發現，一直瘦不下來的原因，其實是自律不夠。

曾經，日本社會就有這個一個觀點：下層人士才發胖。日本社會學家三浦展稱：「『下層』的特徵是缺乏自律性，凡事懶散，他們懶得出去買東西，也懶得自己動手做飯，反而天天吃快餐或者便利店買的便當。甚至有人懶得在餐桌上用筷子吃飯，於是一手玩著電腦，手機，另一隻手打開買來的麵包、飯糰等直接塞進嘴裡。更有一些人嫌一切都太麻煩了，乾脆不吃飯了，專門吃高熱量、低營養的零食，吃多少也不飽，結果不停吃成肥豬一樣。」

這就是說，有知識、懂得剋制的人，通常會保持健康的飲食生活以及正常的身材。越是肥胖越需要減肥，不僅僅是為了減掉贅肉擁有完美體態，更是在減肥過程中獲得自律的能力，收穫積極向上的健康生活，努力成為「上層人士」。

盧梭曾經說過：你做一件事，關鍵不是你得到了什麼，而是成為了一個怎樣的人。

想想，在一天之初讓體態輕盈的自己穿上漂亮衣服，化好乾凈整潔的妝容，整個人的精神面貌就預示著這一天的工作態度是鄭重而嚴謹的，絕不容有半點懈怠和馬虎。

你想要這種高效不留遺憾的人生，還是繼續渾渾噩噩、隨波逐流，上班熬時間，下班肆意耗費生命，打遊戲，刷朋友圈，刷購物網站，不熬到燈枯油盡絕不罷休，沒有理想，沒有存款，更無從談抱負？

在減肥過程中自律說起來容易，做起來何其難哉。你是否曾經有想過要每天堅持跑步減肥，卻跑了兩天就放棄了；想過要節食減肥，卻在飯點的時候又忍不住去吃了；有想過堅持每天去健身房，卻堅持了沒幾天健身卡又閑置了．．．．．．其實，在減肥的過程中，你只要注意以下幾個方面，獲得自律就並不難。

一、目標越單一，越容易實現自律

比如說你給自己定的目標太多，要晨起鍛煉，要節食減肥，要夜間跑步打球，要每天做瑜伽，要去健身房多久等，這樣的話目標卻多，越難實現。疲於應付各種任務最終會導致任務個個失敗。不如先從簡單的事情做起，選擇單一的小事長期堅持下去養成習慣後，在培養下一個好的習慣。循序漸進，逐個擊破。

所以說，目標越單一，越容易堅持下去。

二、做好計劃調整的準備

很可能你打算過午不食減肥，但是忽然第二天有個同事聚會，你不得不參加。那麼就控制好食量，別吃太多。及時調整計劃，比如說減少第二天的食量或者配合一點運動。不要因為一次計劃被打破就自我放逐自暴自棄，第二天依舊要調整好狀態，讓計劃繼續進行下去而不是因此就戛然而止。

做好計劃可能被忽如其來的事情打破的準備，並且及時調整計劃，使計劃能過繼續進行下去，不要因為一次計劃被打破就想要放棄這樣才能實現真的自律。

三、積極的心理暗示很重要

在減肥期間，實在餓覺得自己快要堅持不下去的時候，就想想自己瘦下來的優美曲線，和動人身材這樣更有助於我們堅持下去。如果我們堅持每天跑步五公里，卻在跑了四公里的時候覺得太累想要放棄，心裡卻想著，哎呀，好累啊，我不行了，我不行了。那你就真的會停下來。但是如果你在心裡暗暗提醒自己，堅持一下，只剩最後一公里了，堅持一下就到了。那結果自然也就不同了。

每個人的人生軌跡都不一樣，但大部分人給自己書寫的人生都是雷同的，只有當我們開始堅持做自己想要實現的事情時，人生才會變得很不一樣。從減肥開始，收穫自律，收穫不一樣的人生。

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