年後飲食調理，如何保住你吃弱的「胃」你知道嗎？

飲食不規律：最傷胃

大多數人的春節，都是打著飽嗝，摸著肚皮度過的。一日三餐桌桌都是美食，餐後還有各種零食和飲料。宴席連連，飲食不規律，害苦了腸胃，短時間內吃太多食物，喝大量飲料，超出了身體對食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調。

若吃了大量油膩食物，不能及時消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

飲酒過量：損害胃黏膜

過年餐桌上酒似乎是避免不了的，「桌上有酒，越喝越有」，即便平時不喝酒的人家，過年時也會拿出酒來，多少喝上一點。但就算要喝，也切莫過量。因為酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷，嚴重者甚至發生猝死。

腌制食品：易患胃癌

中國人過年習慣吃一些腌制的臘魚臘肉，可是，喜食腌制食品也是誘發胃癌的一大因素。因為腌制的菜會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃中與胺類物質結合形成的亞硝胺可引發胃癌。所以，年節的臘魚臘肉要盡量少吃。

年後飲食調理，

如何保住你春節吃弱的「胃」？

下面就告訴你一些補救的小妙招!

1

飯後喝杯酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動加快胃部消化分解食物，減輕腹脹之感。但要記著需在飯後半小時飲用最佳。

2

睡前揉腹助消化

飯後消化不良，簡單易操作的當數揉腹法，以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力，宜在睡前操作，以腹部有溫熱、舒適感為佳，要注意不宜用力過猛。揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，從而促進胃腸蠕動，有利食物的消化。

3

家中常備消食片

陳皮、山藥、山楂、炒麥芽等既是食材也是藥材，均是消食開胃良方，安全可靠，像山楂就是助消化的王牌，因為山楂味酸，能增加胃酸分泌，增加酶的活性，也就起到了助消化的目的。

如何避免「每逢佳節胖三斤」呢？

今天就說說一些能夠去油膩的食物

1

地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟、易消化

可促進腸胃蠕動

從而助於排便

我們可以自己在家烤紅薯吃

也可以在餐後準備一碗紅薯粥

2

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質

能分解蛋白質和糖

有利於脾胃的消化吸收功能

它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖

而且能增加免疫功能

在家可以做紅棗山藥湯

3

蓮藕

蓮藕有利尿作用

能促進體內廢物排出

從而凈化血液

4

銀耳

銀耳富含膳食纖維

可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收

喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹

將腸胃中的油膩感一掃而光

5

薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝

發揮利尿消腫的效果

有助於改善水腫型肥胖

在煮薏米粥時

還可以加入一些紅棗和黑米

能更加有效地促進身體消化

6

木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力

可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外

起到清胃滌腸的作用

涼拌木耳味道爽口

去除油膩感的效果更好

7

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質

能清除附著在血管壁上的膽固醇

使膽固醇保持正常含量

海帶中的褐藻膠因含水率高

在腸內能形成凝膠狀物質

有助於排除垃圾物質

涼拌海帶絲還能減少油膩感

8

花生

花生入脾經

有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用

其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質

也會增加腸道的韌性

使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強

如果將花生泡在醋中後再食用

更是有軟化血管的功效

這幾天可以多吃這8種食物，

刮油、解膩、助消化，

好好調理你的年後腸胃！

本人專註健康美食，希望能幫助更多的需要健康的人。

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