調節眼疲勞的食品，讓眼睛「吃」出健康！

隨著手機、電腦等電子產品及工作壓力等因素的影響，我們的眼睛受到了不同程度的傷害。因此，要特別注意保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛健康的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。

那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？

含維生素A的食物

維生素A主要來源於各種動物肝臟、乳類和蛋類食品。植物性食物如菠菜、胡蘿蔔、豌豆、 紅薯、甜椒等都含大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素A。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。

含蛋白質類的食物

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

含鈣食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

含維生素C的食物

因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，所以如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

飲茶

多飲茶可防止視力衰退、恢復視力，並有抗輻射的作用，茶中富含的茶多酚和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外，減少電腦熒光屏射線的輻射危害。枸杞菊花茶對保護視力有很大好處。

對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增加患近視眼的機會。

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